మీరు మీ సామాజిక ఫీడ్‌ల కోసం ఎక్కువ గంటలు గడుపుతున్నారా, ఆత్రుతగా, పోరాటంగా లేదా సాదాసీదాగా ఉండకపోవడాన్ని అనుభవిస్తున్నారా? సోషల్ మీడియాకు బహిర్గతం చేయడాన్ని పరిమితం చేసినట్లే సిఫార్సు చేయబడింది పిల్లల మానసిక ఆరోగ్యం కోసం, చాలా మంది పెద్దలు కూడా ప్రయోజనం పొందవచ్చు.
మీరు పూర్తి డిజిటల్ డిటాక్స్ కోసం సిద్ధంగా లేనప్పటికీ (మీరు ఎక్కడ తీవ్రంగా తగ్గించండి మీ స్మార్ట్‌ఫోన్ ఉపయోగం లేదా తీసుకోండి ఒక వారం ఆఫ్‌లైన్), మీ దినచర్యకు చిన్న సర్దుబాట్లు ఇతర కార్యకలాపాలకు సమయం కేటాయించడంలో మీకు సహాయపడతాయి. మీరు ముందుకు సాగడానికి సమయం ఆసన్నమైందని మీరు నిర్ణయించుకుంటే, మీరు మీ ఖాతాలను మూసివేసే ముందు మీరు మీతో ఏమి తీసుకోవచ్చో చూడండి. ఇక్కడ శీఘ్ర గైడ్ ఉంది.
పరిమితులను సెట్ చేయండి
సోషల్ మీడియా ప్లాట్‌ఫారమ్‌లు సుదూర కుటుంబ సభ్యులను కనెక్ట్ చేయడం లేదా వ్యక్తుల సమూహాలకు ఆన్‌లైన్ కమ్యూనిటీ స్థలాన్ని అందించడం వంటి మంచి కారణాలను అందిస్తాయి. మీరు వాటిని ఉపయోగించడం కొనసాగించాలనుకుంటే – కాని మితంగా – మీ ఫోన్ సెట్టింగులు సహాయపడతాయి.
మొదట, ప్రయత్నించండి ఏదైనా నోటిఫికేషన్లను నియంత్రించడం సామాజిక అనువర్తనాల నుండి. ఐఫోన్ లేదా ఐప్యాడ్‌లో IOS ను అమలు చేయండి, సెట్టింగుల చిహ్నాన్ని తెరిచి, నోటిఫికేషన్లను నొక్కండి మరియు ఎంచుకున్న అనువర్తనాలను నిశ్శబ్దం చేయడానికి అనువర్తన జాబితాలో క్రిందికి స్క్రోల్ చేయండి. ఫోన్ నడుస్తున్న సెట్టింగుల మెనులో Android 15నోటిఫికేషన్లను నొక్కండి, ఆపై నియంత్రణలను పొందడానికి అనువర్తన నోటిఫికేషన్‌లు.
ఆపిల్ మరియు గూగుల్ కూడా అనువర్తనాల్లో రేషన్ సమయం కోసం నియంత్రణలను కలిగి ఉంటాయి. IOS 18 సెట్టింగులలో, ఎంచుకోండి స్క్రీన్ సమయంఅనువర్తనం & వెబ్‌సైట్ కార్యాచరణను ఎంచుకోండి మరియు దాన్ని ప్రారంభించండి (ఇది ఇప్పటికే కాకపోతే), ఆపై అనువర్తన పరిమితులను నొక్కండి. Android 15 యొక్క డిజిటల్ శ్రేయస్సు సెట్టింగులలో, స్క్రీన్ పైభాగంలో ఉన్న వృత్తాకార చార్ట్ నొక్కండి, ఆపై దిగువ జాబితా నుండి అనువర్తనాలను ఎంచుకోండి మీ పరిమితులను సెట్ చేయండి.
టెంప్టేషన్ తొలగించండి
మీ సోషల్ మీడియా ఫీడ్‌లలోకి శీఘ్రంగా చూసే రోజు బిట్‌లను దూరం చేయడం సులభం. మీ ఉపయోగంలో నోటిఫికేషన్లను పరిమితం చేయడం లేదా టైమర్‌లను సెట్ చేయడం సరిపోకపోతే, దాన్ని ఒక అడుగు వేయండి: మీ ఫోన్ నుండి అనువర్తనాన్ని తొలగించండి.
అనువర్తనాన్ని తొలగించడం మీ సామాజిక ఖాతాను తొలగించదు. అయినప్పటికీ, ఇంట్లో ఉండే ల్యాప్‌టాప్ లేదా టాబ్లెట్ వంటి వేరే పరికరంలో మీ ఫీడ్‌లను తనిఖీ చేయమని ఇది మిమ్మల్ని బలవంతం చేస్తుంది.
To అనువర్తనాన్ని తొలగించండి ఐఫోన్ లేదా ఐప్యాడ్ నుండి, దాని ఇంటి-స్క్రీన్ చిహ్నాన్ని నొక్కండి మరియు పట్టుకోండి, అనువర్తనాన్ని తీసివేసి, ఆపై అనువర్తనాన్ని తొలగించండి.
అనువర్తనాలను అన్‌ఇన్‌స్టాల్ చేయడం ఆండ్రాయిడ్ ఫోన్‌లో హార్డ్‌వేర్ మరియు సాఫ్ట్‌వేర్ వెర్షన్‌తో మారవచ్చు, కాని ఆండ్రాయిడ్ 13 లో మరియు తరువాత, గూగుల్ ప్లే స్టోర్‌ను తెరిచి, ఎగువ-కుడి మూలలో మీ ప్రొఫైల్ చిహ్నాన్ని నొక్కండి, అనువర్తనాలు & పరికరాలను నిర్వహించండి మరియు మేనేజ్‌ని నొక్కండి. కొన్ని ఫోన్‌లలో, మీరు అనువర్తన చిహ్నాన్ని స్క్రీన్ పైభాగానికి లాగి అన్‌ఇన్‌స్టాల్ ఎంపికలో వదలవచ్చు.
విరామం తీసుకోండి
చాలా సోషల్ మీడియా ప్లాట్‌ఫారమ్‌లు తాత్కాలిక విరామం తీసుకోవడానికి మిమ్మల్ని అనుమతిస్తాయి నిష్క్రియం చేయడం మీ ఖాతా. నిష్క్రియం చేయడం ప్రాథమికంగా మీ ప్రొఫైల్‌ను తిరిగి సక్రియం చేయడానికి లాగిన్ అయ్యే వరకు వీక్షణ నుండి దాచిపెడుతుంది. ప్లాట్‌ఫాం ద్వారా దశలు మారుతూ ఉంటాయి, కానీ మీరు సాధారణంగా మీ ఖాతా సెట్టింగ్‌ల ప్రాంతంలో ప్రక్రియను ప్రారంభిస్తారు. నిర్దిష్ట సూచనల కోసం ప్లాట్‌ఫాం యొక్క మద్దతు విభాగాన్ని తనిఖీ చేయండి.
మీరు నిష్క్రియం చేయాలని నిర్ణయించుకుంటే, సోషల్ మీడియా కంపెనీ విధానాన్ని తనిఖీ చేయండి. కొన్ని ప్లాట్‌ఫారమ్‌లు, వంటివి X మరియు స్నాప్‌చాట్ఖాతా స్వయంచాలకంగా ఎప్పటికీ తొలగించబడటానికి ముందు 30 రోజుల నిష్క్రియాత్మకతను అందించండి.
ఇతర ప్లాట్‌ఫారమ్‌లు, సహా ఫేస్బుక్, బ్లూస్కీ, యూట్యూబ్ మరియు టిక్టోక్మీరు తిరిగి రావడానికి సమయ పరిమితిని ఉంచవద్దు. నిష్క్రియం చేయడం ఒక Instagram ఖాతా కూడా మీ ఉంచుతుంది థ్రెడ్లు ఖాతా (మీకు ఒకటి ఉంటే) మంచు మీద.
మంచి కోసం నిష్క్రమించండి
క్రియారహితం కాకుండా, మీ ఖాతాను తొలగించడం ప్లాట్‌ఫాం నుండి శాశ్వత నిష్క్రమణ. తొలగింపు ఎంపిక సాధారణంగా సెట్టింగుల యొక్క అదే ప్రాంతంలో ఉంటుంది.
మీరు తొలగించాలని నిర్ణయించుకుంటే, మీరు ప్లాట్‌ఫామ్‌లో పోస్ట్ చేసిన మొత్తం కంటెంట్ అదృశ్యమవుతుంది, కానీ మీరు బయలుదేరే ముందు చాలా సైట్లు మీ ఫోటోలు మరియు ఇతర పోస్ట్‌ల ఆర్కైవ్‌ను డౌన్‌లోడ్ చేయడానికి మిమ్మల్ని అనుమతిస్తాయి. మీ ఖాతా సెట్టింగ్‌లలో “మీ సమాచారాన్ని డౌన్‌లోడ్ చేసుకోండి” లేదా “మీ డేటాను డౌన్‌లోడ్ చేసుకోండి” ఎంపిక కోసం చూడండి.
మీరు ఎంత కంటెంట్‌ను పోస్ట్ చేశారనే దానిపై ఆధారపడి, మీ ఆర్కైవ్‌ను డౌన్‌లోడ్ చేయడానికి లింక్‌ను స్వీకరించమని మీ డేటాను అభ్యర్థించిన కొన్ని రోజులు పట్టవచ్చు. టిక్టోక్ వంటి కొన్ని సైట్లు మాత్రమే అందిస్తాయి మీ వీడియోలకు లింకులు వాస్తవ ఫైళ్ళకు బదులుగా, వాటిని పొందడానికి అదనపు ప్రయత్నం అవసరం.
మీ డేటా డౌన్‌లోడ్ పూర్తయిన తర్వాత మరియు మీరు ఫైల్‌లను తనిఖీ చేసిన తర్వాత, మీ ఖాతాను శాశ్వతంగా తొలగించడానికి ప్లాట్‌ఫాం గైడ్‌ను అనుసరించండి. బయలుదేరే ముందు, కొంతమంది తమ సంప్రదింపు సమాచారాన్ని మరెక్కడా కనెక్ట్ చేయడానికి మరియు సంభాషణను కొనసాగించడానికి పోస్ట్ చేస్తారు.
