చలికాలంలో, కొన్ని రకాల జబ్బుల నుండి సురక్షితంగా ఉన్నట్లు అనిపిస్తుంది – ఫ్లూ, కోవిడ్-19, నోరోవైరస్, జలుబు.
ఈ దుస్థితికి కారణమయ్యే అనేక సూక్ష్మక్రిములు ఏడాది పొడవునా వ్యాపించగలవు, శీతాకాలపు ఫ్లూ మరియు జలుబు కార్యకలాపాలు పెరగడం వల్ల మనం ఇంటి లోపల ఎక్కువ సమయం గడపడం మరియు చల్లని, పొడి గాలి మన రక్షణను బలహీనపరుస్తాయని శాస్త్రవేత్తలు భావిస్తున్నారు.
అయితే ఈ బగ్‌లు ఏమిటో మరియు అవి ఎలా వ్యాపిస్తాయో తెలుసుకోవడం సహాయపడుతుంది. సీజన్‌లో పూర్తిగా క్షేమంగా ఉండటం కష్టంగా ఉన్నప్పటికీ, ఈ శ్వాసకోశ మరియు కడుపు వైరస్‌ల నుండి మిమ్మల్ని మీరు రక్షించుకోవడానికి మీరు చేయగలిగే కొన్ని విషయాలు ఉన్నాయి.
నాకు జలుబు, ఫ్లూ, COVID-19 లేదా మరేదైనా ఉందో లేదో ఎలా తెలుసుకోవాలి?
కొన్ని లక్షణాలు అనారోగ్యాల మధ్య తేడాను గుర్తించడం కష్టం, ముఖ్యంగా శ్వాసకోశ వైరస్లతో. మరికొందరు నిస్సందేహంగా ఉన్నారు.
– నోరోవైరస్ అనేది ఆహారం ద్వారా వచ్చే వ్యాధి, ఇది నీరు మరియు కలుషితమైన ఉపరితలాల ద్వారా వ్యాపిస్తుంది మరియు వాంతులు, విరేచనాలు, వికారం మరియు కడుపు నొప్పిని ఒకటి నుండి మూడు రోజుల వరకు కలిగిస్తుంది.
– సాధారణ జలుబు అనేక రకాల వైరస్‌ల వల్ల వస్తుంది మరియు ముక్కు కారడం, రద్దీ, దగ్గు, తుమ్ములు, గొంతు నొప్పి, తలనొప్పి, శరీర నొప్పులు లేదా ఒక వారం కంటే తక్కువ జ్వరం కలిగిస్తుంది.
– ఎప్పుడూ మారుతూ ఉండే ఇన్ఫ్లుఎంజా వైరస్‌ల వల్ల వచ్చే ఫ్లూ జ్వరం, చలి, దగ్గు, గొంతునొప్పి, ముక్కు కారడం, శరీర నొప్పులు, తలనొప్పి మరియు అలసటకు దారితీస్తుంది. ఫ్లూ లక్షణాలు జలుబు లక్షణాల కంటే త్వరగా కొట్టబడతాయి మరియు కొన్ని రోజుల నుండి రెండు వారాల వరకు ఎక్కడైనా ఉండవచ్చు.
– COVID-19 జ్వరం, చలి, దగ్గు, శ్వాస తీసుకోవడంలో ఇబ్బంది, గొంతు నొప్పి, రద్దీ, వాసన లేదా రుచి కోల్పోవడం, అలసట, నొప్పులు, తలనొప్పి, వికారం లేదా వాంతులు చాలా రోజులపాటు కలిగిస్తుంది.
— RSV వల్ల ముక్కు కారడం, రద్దీ, దగ్గు, తుమ్ములు, గురక, జ్వరం మరియు ఒక వారం లేదా రెండు వారాల పాటు ఆకలి తగ్గుతుంది.
అన్ని వైరస్‌ల నుండి మిమ్మల్ని మీరు రక్షించుకోవడానికి ఒక మార్గం: మీ చేతులను కడుక్కోండి
వారానికోసారి ఆరోగ్య వార్తలను పొందండి
ప్రతి ఆదివారం మీకు అందించబడే తాజా వైద్య వార్తలు మరియు ఆరోగ్య సమాచారాన్ని స్వీకరించండి.
తీవ్రంగా. కఠినమైన మరియు తరచుగా చేతులు కడుక్కోవడం — సబ్బుతో! – నోరోవైరస్, జలుబు, ఫ్లూ మరియు కోవిడ్-19 వ్యాప్తిని తగ్గించడం చాలా కీలకం.
ఇది బాత్రూమ్‌ని ఉపయోగించడం మరియు తినడం లేదా ఆహారాన్ని సిద్ధం చేసిన తర్వాత ప్రత్యేకంగా వర్తిస్తుంది, US సెంటర్స్ ఫర్ డిసీజ్ కంట్రోల్ అండ్ ప్రివెన్షన్ చెప్పింది.
దాని గుండా వేగంగా వెళ్లవద్దు. మీరు దూరంగా స్క్రబ్ చేస్తున్నప్పుడు, నెమ్మదిగా 20కి లెక్కించండి.
మీకు సబ్బు మరియు నీరు అందుబాటులో లేకుంటే, కనీసం 60% ఆల్కహాల్ ఉన్న హ్యాండ్ శానిటైజర్‌ని ప్రయత్నించండి – అయితే అది సరిపోదు. నోరోవైరస్ను తుడిచిపెట్టడానికి.
ఉపరితలాలను శుభ్రపరచడం వల్ల వైరస్‌లను తుడిచిపెట్టవచ్చు
నోరోవైరస్ మిమ్మల్ని కనుగొన్నట్లయితే, మీరు కలుషితమైన ఆహారం లేదా శరీర ద్రవాలతో సంబంధం ఉన్న ఉపరితలాలను వెంటనే శుభ్రం చేయాలి. CDC క్లోరిన్ బ్లీచ్ ద్రావణంతో వస్తువులను క్రిమిసంహారక చేయాలని సిఫార్సు చేస్తోంది ఈ ఎన్విరాన్‌మెంటల్ ప్రొటెక్షన్ ఏజెన్సీ వెబ్‌సైట్‌లో జాబితా చేయబడిన ఉత్పత్తులలో ఒకటి.
వాంతులు లేదా మలంతో సంబంధం ఉన్న ఏదైనా దుస్తులను కడగడం మర్చిపోవద్దు – వేడి నీరు మరియు డిటర్జెంట్ ఉపయోగించండి. అప్పుడు, మీ చేతులు కడగాలి. మళ్ళీ.
జలుబు మరియు ఫ్లూతో, మీరు ఎక్కువగా సంప్రదించే ఉపరితలాలను క్రమం తప్పకుండా శుభ్రం చేయడం ఉత్తమం. డోర్క్‌నాబ్‌లు, లైట్ స్విచ్‌లు, కౌంటర్‌టాప్‌లు, ప్రియమైన బొమ్మలు, సెల్‌ఫోన్‌లు ఆలోచించండి.
సబ్బు లేదా డిటర్జెంట్ ఉన్న గృహ శుభ్రపరిచే ఉత్పత్తులను ఉపయోగించండి మరియు దానిని శానిటైజర్‌తో అనుసరించండి. CDC ఎలా శుభ్రం చేయాలనే దానిపై మరిన్ని చిట్కాలను కలిగి ఉంది.
COVID-19 సాధారణంగా చుక్కలు మరియు కణాల నుండి గాలి ద్వారా వ్యాపిస్తుంది మరియు కలుషితమైన ఉపరితలం నుండి వైరస్ వచ్చే ప్రమాదం తక్కువగా ఉందని CDC చెప్పింది.
మీ చేతులను మీ ముఖానికి దూరంగా ఉంచడం వల్ల వైరస్‌లను దూరంగా ఉంచవచ్చు
మాట్లాడటం, దగ్గడం మరియు తుమ్మడం ద్వారా వైరస్‌లు వ్యాప్తి చెందుతాయి, కాబట్టి మీ గొంతులో లేదా మీ ముక్కులో చక్కిలిగింతగా అనిపిస్తే మీ నోటిని టిష్యూతో కప్పుకోండి. అప్పుడు, మీ చేతులు కడగాలి. మళ్ళీ.
అలాగే, మీరు అనారోగ్యంతో లేనప్పటికీ, శ్వాసకోశ వైరస్‌ల నుండి మిమ్మల్ని మీరు రక్షించుకోవడానికి N95 లేదా మెడికల్-గ్రేడ్ మాస్క్‌తో రద్దీగా ఉండే ప్రదేశాలలో మాస్కింగ్ చేయడాన్ని పరిగణించండి.
మీ ముఖాన్ని తాకవద్దు: మీ ఉతకని చేతులపై సూక్ష్మక్రిమి లేదా వైరస్ ఉంటే – శ్వాసకోశ లేదా నోరోవైరస్ – మరియు మీ ముఖం, కళ్ళు లేదా ముక్కును తాకినట్లయితే, అది మీ శ్లేష్మ పొరలలోకి ప్రవేశించవచ్చు మరియు వోయిలా!, మీరు అనారోగ్యంతో ఉన్నారు!
వ్యాక్సిన్‌ను పరిగణించండి (ఒకవేళ ఉంటే)
నవీకరించబడిన COVID-19 వ్యాక్సిన్‌లు అందుబాటులో ఉన్నాయి, అలాగే 6 నెలలు మరియు అంతకంటే ఎక్కువ వయస్సు ఉన్న వ్యక్తులకు వార్షిక ఫ్లూ షాట్‌లు కూడా అందుబాటులో ఉన్నాయి. 60 మరియు అంతకంటే ఎక్కువ వయస్సు ఉన్న వారికి లేదా గర్భవతిగా ఉన్నవారికి, మీరు RSV వ్యాక్సిన్‌ని పొందాలనుకోవచ్చు.
కానీ నోరోవైరస్ లేదా జలుబు కోసం టీకా లేదు.
వైరస్‌లకు వ్యతిరేకంగా మీ రక్షణను పెంచుకోవడానికి మరొక మార్గం: విశ్రాంతి
మీరు నిద్ర లేమి, ఒత్తిడితో లేదా నిర్జలీకరణానికి గురైనట్లయితే మీ రోగనిరోధక వ్యవస్థ కూడా పని చేయకపోవచ్చు. కాబట్టి మీరు సహాయం చేయగలిగితే మిమ్మల్ని మీరు నేలమీద రుబ్బుకోకండి. విశ్రాంతి. నిద్రించు. నీళ్లు తాగండి.
మీరు అనారోగ్యంతో ఉంటే, ఇంట్లో ఉండండి
మీరు జబ్బుపడినట్లయితే, మీకు కోవిడ్-19 లేదా ఇన్ఫ్లుఎంజా ఉందో లేదో తెలుసుకోవడానికి సత్వర పరీక్ష సహాయపడుతుంది. మీకు తీవ్రమైన అనారోగ్యాన్ని నివారించడంలో సహాయపడే ఔషధాలలో ఒకటి అవసరమా అని చూడటం చాలా ముఖ్యం: కోవిడ్-19 కోసం పాక్స్‌లోవిడ్ మరియు ఫ్లూ కోసం టామిఫ్లూ.
అన్నింటికంటే మించి, మీకు రోగలక్షణాలు ఉంటే, ఇతరులకు జబ్బు పడకుండా ఉండేందుకు ఇంట్లోనే ఉండండి.
జలుబు, ఫ్లూ లేదా COVID-19 చికిత్స కోసం, విశ్రాంతి తీసుకోండి మరియు ద్రవాలు త్రాగండి. మీరు జ్వరాన్ని తగ్గించడానికి లేదా నొప్పిని తగ్గించడానికి నొప్పి నివారణలను తీసుకోవచ్చు. హ్యూమిడిఫైయర్లు లక్షణాలతో కూడా సహాయపడతాయి.
నోరోవైరస్కి మందులు లేవు. బదులుగా, మీరు నీరు మరియు ఇతర ద్రవాలతో వీలైనంత వరకు రీహైడ్రేట్ చేయాలి. మీరు నిర్జలీకరణానికి గురైతే మరియు మీకు నోరు మరియు గొంతు పొడిబారినట్లు గమనించినట్లయితే సహాయం కోరండి.
