సెలవులు సంవత్సరంలో అత్యంత అద్భుతమైన సమయం. అవి లేనప్పుడు తప్ప. చిన్న పిల్లల తల్లిదండ్రులకు, సెలవులు ముఖ్యంగా సవాలుగా ఉంటాయి, ప్రత్యేకించి పిల్లలు బడి బయట, షుగర్‌తో పోరాడుతున్నారు, తర్వాత నిద్రవేళలు మరియు రొటీన్ లేకపోవడం.
“ఇది కేవలం వెర్రి ఉంది. ఇది ప్రతి ఒక్కరి స్వరాలు మరియు ప్రతి ఒక్కరి ఆలోచనలు మరియు చాలా ఆనందం ఉంది, కానీ అది కొంచెం ఎక్కువగా ఉంటుంది, మీకు తెలుసా?” టెక్సాస్‌లోని శాన్ ఆంటోనియోలో నివసిస్తున్న 7 మంది పిల్లల తల్లి మెగ్ వాలెస్ చెప్పారు.
చాలా మంది తల్లిదండ్రులు హాలిడే బ్రేక్‌ను పెంచడానికి మరియు వారి కుటుంబం మరియు స్నేహితుల కోసం “సెలవు మాయాజాలం” జరిగేలా ఒత్తిడిని అనుభవిస్తున్నప్పటికీ, కుటుంబ చికిత్సకుడు, టామ్ కెర్స్టింగ్, దానిని అతిగా చేయవద్దని సూచిస్తున్నారు.
“సెలవు సీజన్‌లో మా పిల్లల కోసం కొన్ని సాధారణ రొటీన్‌లను ఉంచడానికి ప్రయత్నించాలని మేము గుర్తుంచుకోవాలి” అని కెర్స్టింగ్ చెప్పారు.
కానీ ఎలక్ట్రానిక్ పరికరాలతో పిల్లలను అలరించడంపై అతిగా ఆధారపడటం దాని పతనాన్ని కలిగిస్తుంది. మాయో క్లినిక్ ప్రకారం, అధిక స్క్రీన్ సమయం ఊబకాయం, నిద్ర భంగం మరియు కంటి ఒత్తిడికి దోహదం చేస్తుంది.
“ఈ రోజుల్లో పిల్లలు ఎలా విసుగు చెందాలో దాదాపు తెలియదు, ఎందుకంటే వారు ఎల్లప్పుడూ ఏదో ఒక పరికరం ద్వారా ప్రేరేపించబడతారు” అని కెర్స్టింగ్ చెప్పారు.
“క్రిస్మస్ క్రాంకీలు” లేదా “నేను విసుగు చెందాను” అనే పదాలను సెలవుల్లో వినకుండా ఉండటానికి, వాలెస్ పిల్లలను యాక్టివిటీ ప్లానింగ్‌లో చేర్చుకోవాలని సూచిస్తున్నాడు.
“మన దగ్గర ఇలాంటి కలల జాబితా ఉంది, ఇక్కడ ప్రతి ఒక్కరూ వ్రాస్తారు, నేను ఐస్ స్కేటింగ్ చేయాలనుకుంటున్నాను, నేను హాట్ చాక్లెట్ తయారు చేయాలనుకుంటున్నాను” అని వాలెస్ చెప్పారు.
డిజిటల్ మీడియా వినియోగంపై నిర్దిష్ట సమయ పరిమితుల కోసం మార్గదర్శకాన్ని సెట్ చేయడానికి బదులుగా, అమెరికన్ అకాడమీ ఆఫ్ పీడియాట్రిక్స్ (AAP) 2016లో దాని మీడియా వినియోగ సిఫార్సులను అప్‌డేట్ చేసింది, డిజిటల్ మీడియాతో పరస్పర చర్యల నాణ్యతను మాత్రమే కాకుండా పరిమాణం లేదా సమయాన్ని పరిగణనలోకి తీసుకోవాలని సిఫార్సు చేసింది.
“నాకు మా పిల్లలతో పాప్ పాప్‌కార్న్‌లో మంచి సినిమా రాత్రి చాలా ఇష్టం. నేను అదంతా ఇష్టపడతాను. కానీ పిల్లలు నిజంగా చిరాకు పడతారు. వారు మారడాన్ని నేను చూడగలను. వారు స్క్రీన్‌లపై ఎక్కువగా ఉన్నప్పుడు వారి వ్యక్తిత్వాలు మారుతాయి” అని వాలెస్ చెప్పారు.
సెలవుల్లో కోపాన్ని నిర్వహించడం కూడా చాలా సవాలుగా ఉంటుంది, ఎందుకంటే తల్లిదండ్రులు వినోదభరితంగా ఉంటారు.
“తల్లులుగా నేను భావిస్తున్నాను, కోపాన్ని గుర్తుంచుకోవడం చాలా ముఖ్యం… ఎల్లప్పుడూ ఏదో ఒక దాని యొక్క ఉప ఉత్పత్తి, కొన్ని ఇతర వాటిని కలుసుకోవలసిన అవసరం లేదు,” అని వాలెస్ చెప్పారు.
అన్నింటినీ దృష్టిలో ఉంచుకోవడానికి, కెర్స్టింగ్ తన రోగులకు కృతజ్ఞతా వైఖరిని పాటించమని సలహా ఇస్తాడు.
“కాబట్టి అలా చూడకుండా, నేను దీన్ని బ్రతికించాను. స్వచ్ఛమైన గాలి యొక్క శ్వాసగా దీనిని చూడండి,.. ఇది అద్భుతమైన విషయం,” అని కెర్స్టింగ్ చెప్పారు.
నిపుణులు కూడా సెలవుల్లో తల్లిదండ్రులు స్వీయ సంరక్షణను పాటించాలని సూచిస్తున్నారు.
“తల్లులు తప్పుగా భావించే భాగం, అది చాలా పరిపూర్ణంగా ఉండాలని మేము కోరుకుంటున్నాము. అందరూ సంతోషంగా ఉండాలని మేము కోరుకుంటున్నాము…. ఇది ఆ పరిపూర్ణత గురించి కాదు,” అని వాలెస్ చెప్పారు. “ఇది నిజంగా మీరు ఇష్టపడే వారితో కనెక్ట్ అవ్వడం గురించి.”
