రొమ్ము క్యాన్సర్ ఎనిమిది మంది అమెరికన్ మహిళల్లో ఒకరిని ప్రభావితం చేస్తుంది, ప్రతి సంవత్సరం రోగ నిర్ధారణల సంఖ్య పెరుగుతోంది, గణాంకాలు చూపిస్తున్నాయి.
ఫాక్స్ న్యూస్ మెడికల్ కంట్రిబ్యూటర్ డాక్టర్ నికోల్ సఫియర్ ఆదివారం నాడు “ఫాక్స్ & ఫ్రెండ్స్”లో పెరుగుతున్న ప్రమాదం గురించి చర్చించారు — మరియు దానిని తగ్గించడంలో సహాయపడే నిర్దిష్ట ఆహారాలు.
“రొమ్ము క్యాన్సర్‌కు అతిపెద్ద ప్రమాద కారకాలు స్త్రీగా ఉండటంవృద్ధాప్యం మరియు జన్యు పరివర్తనను వారసత్వంగా పొందడం” అని సఫీర్ చెప్పారు.
రొమ్ము క్యాన్సర్ సంకేతాలు, గమనించవలసిన లక్షణాలు, అలాగే రొటీన్ స్క్రీనింగ్‌ను ఎప్పుడు షెడ్యూల్ చేయాలి
అయినప్పటికీ, ప్రమాదాన్ని పెంచే అనేక బాహ్య కారకాలు ఉన్నాయి, ఆహారాలు మరియు ఇతర ఉత్పత్తులలో పర్యావరణ విషపదార్ధాలతో సహా ఆమె పేర్కొంది.
ఫాక్స్ న్యూస్ మెడికల్ కంట్రిబ్యూటర్ డాక్టర్ నికోల్ సఫియర్ ఆదివారం నాడు “ఫాక్స్ & ఫ్రెండ్స్”లో పెరుగుతున్న ప్రమాదం గురించి చర్చించారు — మరియు దానిని తగ్గించడంలో సహాయపడే నిర్దిష్ట ఆహారాలు. (ఫాక్స్ న్యూస్)
“పాశ్చాత్య ఆహారాలు నిండి ఉన్నాయి అల్ట్రాప్రాసెస్డ్ ఆహారాలుమరియు లోషన్లు మరియు షాంపూలలో చాలా టాక్సిన్స్ ఉన్నాయి” అని సఫీర్ చెప్పారు.
“మన వ్యవస్థలో మరియు మన చర్మంపై మనం ఉంచే విషయాలు – ఇవన్నీ మనలను ప్రభావితం చేస్తాయి.”
ప్రమాదాన్ని తగ్గించడానికి జీవనశైలి మార్పులు
సఫీయర్ ప్రకారం, మహిళలు తమ రొమ్ము క్యాన్సర్ ప్రమాదాన్ని సున్నాకి తగ్గించడం సాధ్యం కానప్పటికీ, వ్యాధి యొక్క సంభావ్యతను తగ్గించడానికి వారు చేయగల కొన్ని విషయాలు ఉన్నాయి.
“మన దినచర్యలలో చిన్న చిన్న మార్పులు చేయడం వలన మనలో గుర్తించదగిన మెరుగుదలలు పొందవచ్చు ఆరోగ్యం మరియు శ్రేయస్సు,” ఆమె ఫాక్స్ న్యూస్ డిజిటల్‌తో అన్నారు.
50 ఏళ్లలోపు మహిళల్లో రొమ్ము క్యాన్సర్ స్పైకింగ్‌ను నిర్ధారిస్తుంది, కొత్త నివేదిక వెల్లడించింది
“ఇది ఆరోగ్యకరమైన చిరుతిండిని ఎంచుకున్నా, కొంచెం ఎక్కువ నడవడం ప్రతిరోజూ లేదా కొంచెం ఎక్కువ నిద్రపోవడం, ఈ చిన్న చిన్న దశలు కాలక్రమేణా పెరుగుతాయి మరియు క్యాన్సర్ మరియు ఇతర అనారోగ్యాల ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తాయి.”
సంతులనం మరియు నియంత్రణ కోసం ప్రయత్నించడమే కీలకమని ఆమె అన్నారు.
“మన దినచర్యలలో చిన్న చిన్న మార్పులు చేయడం వలన మన ఆరోగ్యం మరియు శ్రేయస్సులో గుర్తించదగిన మెరుగుదలలు పొందవచ్చు.”
“మీకు మంచి అనుభూతి చెందడానికి తీవ్రమైన మార్పులు అవసరం లేదు; ఇది మీ జీవనశైలికి సరిపోయే బుద్ధిపూర్వక ఎంపికలు చేయడం గురించి,” సఫీర్ చెప్పారు. “కొద్దిగా, ఆ ప్రయత్నాలు మిమ్మల్ని ఆరోగ్యవంతంగా, మరింత శక్తివంతం చేస్తాయి.”
ప్రత్యేకంగా రొమ్ము క్యాన్సర్ ప్రమాదాన్ని తగ్గించే విషయంలో, ఒకరు తరచుగా జీవనశైలి ఎంపికను విస్మరిస్తారు తల్లిపాలు ఇస్తున్నాడుడాక్టర్ చెప్పారు.
స్త్రీలు తల్లిపాలు తాగే ప్రతి సంవత్సరం, రొమ్ము క్యాన్సర్ ముప్పు 4.3% తగ్గుతుందని అధ్యయనాలు చెబుతున్నాయి.
రొమ్ము క్యాన్సర్ ప్రమాదాన్ని ప్రత్యేకంగా తగ్గించే విషయంలో, తరచుగా పట్టించుకోని జీవనశైలి ఎంపిక తల్లిపాలను, డాక్టర్ చెప్పారు. (iStock)
ప్రతిసారీ స్త్రీకి ప్రమాదంలో 7% తగ్గుదల కూడా ఉంది జన్మనిస్తుంది.
“మేము చేయగలిగే ఇతర విషయాలు ఆరోగ్యకరమైన బరువులను నిర్వహించడం, ధూమపానం కాదు మరియు (తాగడం) మితంగా ఉంటాయి” అని సఫీర్ చెప్పారు.
“కొన్ని ఆహారాలు వైద్య అనారోగ్యం, ప్రత్యేకంగా రొమ్ము క్యాన్సర్ ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తాయని నిరూపించబడింది.”
రొమ్ము క్యాన్సర్ ప్రమాదాన్ని తగ్గించే 5 ఆహారాలు
రొమ్ము క్యాన్సర్‌ను అరికట్టడంలో సహాయపడటానికి క్రింది ఆహారాలను మీ ఆహారంలో చేర్చుకోవాలని సఫియర్ సిఫార్సు చేస్తున్నారు.
1. బచ్చలికూర
పాలకూర యొక్క పెద్ద, ఆకు కూరలు కెరోటినాయిడ్స్, రొమ్ము క్యాన్సర్ ప్రమాదాన్ని తగ్గించే సూక్ష్మపోషకాలు కలిగి ఉంటాయి.
రొమ్ము క్యాన్సర్‌ను దూరంగా ఉంచడంలో సహాయపడటానికి ఐదు నిర్దిష్ట ఆహారాలను చేర్చాలని సఫియర్ సిఫార్సు చేశారు. (ఫాక్స్ న్యూస్)
“20 ఏళ్లలో 32,000 మంది మహిళలపై జరిపిన భారీ అధ్యయనంలో బచ్చలికూర లేదా ఈ పెద్ద, ఆకు కూరలు ఆహారంలో ఎక్కువగా ఉన్నవారిలో రొమ్ము క్యాన్సర్‌లో 28% తగ్గుదల కనిపించింది” అని సఫీర్ “ఫాక్స్ & ఫ్రెండ్స్”లో చెప్పారు. “
2. వెల్లుల్లి
వెల్లుల్లిని క్రమం తప్పకుండా తినే వారిలో రొమ్ము క్యాన్సర్ వచ్చే ప్రమాదం తగ్గుతుందని చిన్న అధ్యయనాలు చూపించాయని సఫీర్ చెప్పారు.
వెల్లుల్లిలోని క్రియాశీల సమ్మేళనాలు క్యాన్సర్ పెరుగుదలను అణిచివేస్తాయని పీర్-రివ్యూడ్ పరిశోధనలో తేలింది క్యాన్సర్ కణాలను చంపుతాయిదీన్ని నిర్ధారించడానికి మరిన్ని అధ్యయనాలు అవసరం అయినప్పటికీ.
3. బ్లూబెర్రీస్
ఫ్లేవనాయిడ్లు మరియు ఆంథోసైనిన్‌ల ప్రయోజనాలను పొందడానికి ప్రతి రోజూ ఉదయం రెండు పూటల బ్లూబెర్రీస్ తింటానని సఫీర్ పంచుకున్నారు.
“మీరు మీ ప్రమాదాన్ని సున్నాకి తగ్గించలేనప్పటికీ, దానిని ముందుగానే గుర్తించడం వలన మీరు మనుగడకు ఉత్తమమైన అవకాశాన్ని ఇస్తుంది.”
ఫ్లేవనాయిడ్లు రొమ్ము క్యాన్సర్‌ను నిరోధించడంలో మరియు ప్రభావాన్ని మెరుగుపరచడంలో సహాయపడతాయని తాజా అధ్యయనం కనుగొంది క్యాన్సర్ చికిత్సలు.
ఎరుపు, నీలం మరియు ఊదారంగు పండ్లు మరియు కూరగాయలలో కనిపించే యాంటీఆక్సిడెంట్లు, రొమ్ము క్యాన్సర్ ప్రమాదాన్ని తగ్గించడానికి మరియు పునరావృతమయ్యేలా కూడా లింక్ చేయబడ్డాయి.
ఫాక్స్ న్యూస్ యాప్‌ని పొందడానికి ఇక్కడ క్లిక్ చేయండి
“75,000 మంది మహిళలపై చేసిన పెద్ద అధ్యయనంలో, (బ్లూబెర్రీస్) ఈస్ట్రోజెన్ నెగటివ్ బ్రెస్ట్ క్యాన్సర్ ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుందని చూపబడింది – ఇది అత్యంత దూకుడు రకాల్లో ఒకటి” అని సఫీర్ చెప్పారు.
4. సాల్మన్
“నేను కొవ్వు చేపల రుచిని ఇష్టపడను, కానీ తెలిసిన కారణంగా నా కుటుంబం కోసం నేను వారానికి ఒకసారి సాల్మన్ చేపలను తయారు చేస్తాను. ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు,” సఫీయర్ పంచుకున్నారు.
మా ఆరోగ్య వార్తాపత్రిక కోసం సైన్ అప్ చేయడానికి ఇక్కడ క్లిక్ చేయండి
ఆమె 883,000 మంది మహిళలపై “భారీ” అధ్యయనాన్ని ఉదహరించింది, ఇది క్రమం తప్పకుండా కొవ్వు చేపలను తినేవారిలో రొమ్ము క్యాన్సర్ వచ్చే ప్రమాదం 14% తగ్గుతుందని కనుగొన్నారు.
5. పసుపు
సాఫియర్ ప్రకారం, ఈ సాధారణ మసాలా మంటను తగ్గిస్తుంది మరియు క్యాన్సర్ ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుంది.
883,000 మంది మహిళలపై “భారీ” అధ్యయనంలో, కొవ్వు చేపలను క్రమం తప్పకుండా తినే వారిలో రొమ్ము క్యాన్సర్ వచ్చే ప్రమాదం 14% తగ్గినట్లు కనుగొనబడింది. (iStock)
“సాంప్రదాయ క్యాన్సర్ చికిత్సలతో కలిపి ఉపయోగించినప్పుడు మనుగడను మెరుగుపరచడానికి కొలొరెక్టల్ రోగులతో చేసిన ఒక అధ్యయనంలో కూడా ఇది చూపబడింది మరియు దుష్ప్రభావాలను తగ్గించడానికి కూడా చూపబడింది. క్యాన్సర్ చికిత్సలు,” ఆమె చెప్పింది.
“నేను ప్రతిరోజూ పసుపుతో వండడానికి ప్రయత్నిస్తాను.”
మరిన్ని ఆరోగ్య కథనాల కోసం, సందర్శించండి www.foxnews.com/health
తయారు చేయడంతో పాటు ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలి ఎంపికలు ప్రమాదాన్ని తగ్గించడానికి, ప్రాణాలను రక్షించడంలో ముందస్తుగా గుర్తించడం యొక్క ప్రాముఖ్యతను సఫీర్ నొక్కిచెప్పారు.
“మీరు మీ ప్రమాదాన్ని సున్నాకి తగ్గించలేనప్పటికీ, మీ వార్షిక మామోగ్రామ్‌లతో ముందుగానే గుర్తించడం – లేదా మీ రిస్క్ ఆధారంగా అల్ట్రాసౌండ్ లేదా MRI – మీకు మనుగడకు ఉత్తమ అవకాశాన్ని ఇస్తుంది.”
