ఒక ఆస్ట్రేలియన్ వాతావరణ శాస్త్రవేత్త గత వారం ప్రసారమైనప్పుడు తీవ్ర భయాందోళనకు గురయ్యాడు – మరియు త్వరగా తన ప్రత్యక్ష ప్రసార విభాగాన్ని తన యాంకర్ సహోద్యోగికి తిరిగి విసిరాడు.
“నేను అప్పుడప్పుడు కొన్ని భయాందోళనలకు గురవుతున్నానని మీలో కొందరికి తెలిసి ఉండవచ్చు మరియు వాస్తవానికి అది ప్రస్తుతం జరుగుతోంది,” అని నేట్ బైర్న్ ప్రత్యక్ష ABC న్యూస్ ఆస్ట్రేలియా విభాగంలో చెప్పారు.
అతని సహోద్యోగులు అతని గురించి బహిరంగంగా మాట్లాడిన బైర్న్ అడుగుపెట్టారు తీవ్ర భయాందోళనలతో పోరాడుతుంది గతంలో, సంఘటన నుండి కోలుకున్నారు.
ఫాక్స్ న్యూస్ డిజిటల్ వ్యాఖ్యను అభ్యర్థిస్తూ ABC న్యూస్ ఆస్ట్రేలియాను సంప్రదించింది.
“ABC న్యూస్ బ్రేక్‌ఫాస్ట్‌లో నేట్ సహోద్యోగులు అతనికి మద్దతు ఇవ్వడంలో గొప్ప పని చేసారు,” డాక్టర్ రీడ్ విల్సన్, PhD, సైకాలజిస్ట్ మరియు నార్త్ కరోలినాలోని చాపెల్ హిల్‌లోని ఆందోళన రుగ్మతల చికిత్స కేంద్రం డైరెక్టర్, ఫాక్స్ న్యూస్ డిజిటల్‌తో అన్నారు.
అతని పరిస్థితి గురించి బైర్న్ యొక్క బహిరంగత వార్తా బృందం అటువంటి సహాయక మార్గంలో స్పందించడంలో సహాయపడింది, విల్సన్ ఫాక్స్ న్యూస్ డిజిటల్‌తో అన్నారు.
ఒక ఆస్ట్రేలియన్ వాతావరణ శాస్త్రవేత్త, చిత్రీకరించబడలేదు, గత వారం ప్రసారం చేస్తున్నప్పుడు తీవ్ర భయాందోళనకు గురయ్యాడు మరియు త్వరగా తన ప్రత్యక్ష ప్రసార విభాగాన్ని అతని యాంకర్ సహోద్యోగికి విసిరాడు. (iStock)
“మీకు తీవ్ర భయాందోళనలు ఉన్నట్లయితే పరిగణించవలసిన ఒక విషయం ఇది – సురక్షితంగా ఉన్న (మిమ్మల్ని ఎగతాళి చేయని లేదా మీకు వ్యతిరేకంగా ఉపయోగించని) మరియు మద్దతు ఇచ్చే వ్యక్తులతో మీ సమస్యను పంచుకోవడం” అని అతను ఒక ఇమెయిల్‌లో చెప్పాడు.
పానిక్ అటాక్ అంటే ఏమిటి?
తీవ్ర భయాందోళనలు అనేది శరీరం యొక్క సానుభూతి నాడీ వ్యవస్థ యొక్క “విమానం లేదా పోరాటం” ప్రతిస్పందనలో భాగం, ఇది ఒక వ్యక్తి తనను తాను లేదా తనను తాను ప్రమాదం నుండి తొలగించడానికి ప్రేరేపిస్తుంది, పరిస్థితి స్పష్టమైన ముప్పుగా కనిపించకపోయినా, ఆరోగ్య సంరక్షణ అభ్యాసకులు ఫాక్స్ న్యూస్ డిజిటల్‌తో చెప్పారు.
“పానిక్ అటాక్ సమయంలో, మన హృదయ స్పందన రేటు పెరుగుతుంది మరియు మన శరీరం పోరాడటానికి లేదా పారిపోవడానికి సిద్ధంగా ఉంటుంది” అని న్యూయార్క్‌లోని బ్రూక్‌విల్లేలోని లాంగ్ ఐలాండ్ విశ్వవిద్యాలయంలో ప్రొఫెసర్ మరియు గ్రాడ్యుయేట్ సైకాలజీ డైరెక్టర్ డాక్టర్ నాన్సీ ఫ్రై, PhD, ఫాక్స్‌తో చెప్పారు. న్యూస్ డిజిటల్.
APA ప్రకారం, తీవ్ర భయాందోళనలు భయానకంగా ఉన్నప్పటికీ, ఇది సాధారణంగా ప్రమాదకరమైనది కాదు.
అయితే, ఇది భవిష్యత్తులో జరిగే దాడుల గురించి ఆందోళన కలిగిస్తుంది.
“భయాందోళనలను శాంతింపజేసే ప్రయత్నంలో వారు తమ జీవితంలో ఎక్కువ భాగాన్ని వదులుకోవడం ప్రారంభించవచ్చు” అని విల్సన్ చెప్పారు.
“అందుకే వారు ఆ రెచ్చగొట్టే పరిస్థితులను ఎదుర్కోవడంలో మరియు వాటిని ఎదుర్కోవడంలో సహాయపడే స్వీయ-సహాయ నైపుణ్యాలను పెంపొందించుకోవడం చాలా ముఖ్యం.”
“పానిక్ అటాక్ సమయంలో, మన హృదయ స్పందన రేటు పెరుగుతుంది మరియు మన శరీరం పోరాడటానికి లేదా పారిపోవడానికి సిద్ధంగా ఉంటుంది” అని ఒక మనస్తత్వవేత్త ఫాక్స్ న్యూస్ డిజిటల్‌తో అన్నారు. (iStock)
అమెరికన్ సైకలాజికల్ అసోసియేషన్ (APA) భయాందోళనను “అధిక భయం యొక్క ఆకస్మిక ఉప్పెన”గా నిర్వచించింది, అది వాస్తవ పరిస్థితికి అనులోమానుపాతంలో ఉండదు.
దాడి సాధారణంగా నిమిషాల్లోనే గడిచిపోతుంది, అయితే పునరావృత దాడులు గంటల తరబడి పునరావృతమవుతూనే ఉంటాయి, APA పేర్కొంది.
“ఆ రెచ్చగొట్టే పరిస్థితులను ఎదుర్కోవటానికి మరియు వాటిని ఎదుర్కోవటానికి స్వీయ-సహాయ నైపుణ్యాలను అభివృద్ధి చేయడం చాలా ముఖ్యం.”
ఇటీవలి బాధాకరమైన సంఘటన లేదా మరణం లేదా విడాకులు వంటి ప్రధాన జీవిత ఒత్తిడిని ఎదుర్కొన్న వ్యక్తులలో ఈ ఎపిసోడ్ సంభవించవచ్చు, నిపుణులు అంటున్నారు.
దాడులు జన్యు సిద్ధత నుండి కూడా ఉత్పన్నమవుతాయి ఆందోళన రుగ్మతలు లేదా నిరాశ.
పరిస్థితి యొక్క లక్షణాలు
తీవ్ర భయాందోళనకు గురవుతున్న వ్యక్తి అకస్మాత్తుగా రేసింగ్ హృదయ స్పందన మరియు శ్వాస తీసుకోవడంలో ఇబ్బందిని అనుభవించవచ్చు.
APA ప్రకారం, ప్రజలు కూడా తలతిరగడం, తల తిరగడం లేదా వికారంగా అనిపించవచ్చు.
వణుకు, వేళ్లు మరియు కాలి వేళ్లలో “పిన్స్ మరియు సూదులు” అనుభూతి, చెమటలు పట్టడం, వేడి ఆవిర్లు లేదా ఆకస్మిక చలి లేదా భయానక భావన వ్యక్తులు అనుభవించే ఇతర జాబితా చేయబడిన లక్షణాలలో కొన్ని.
అమెరికన్ సైకలాజికల్ అసోసియేషన్ (APA) భయాందోళనను “అధిక భయం యొక్క ఆకస్మిక ఉప్పెన”గా నిర్వచించింది, అది వాస్తవ పరిస్థితికి అనులోమానుపాతంలో ఉండదు. (iStock)
“ఒకరికి తీవ్ర భయాందోళనలు ఉన్నప్పుడు, వారు ఉండవచ్చు వేగంగా ఊపిరి పీల్చుకోండిహైపర్‌వెంటిలేషన్ అని పిలువబడే ఒక పరిస్థితి, ఆక్సిజన్ మరియు కార్బన్ డయాక్సైడ్ యొక్క అసమతుల్యత నుండి సంభవించే వాసోకాన్స్ట్రిక్షన్ నుండి వేళ్లు మరియు కాలి వేళ్లలో తిమ్మిరిని కలిగిస్తుంది,” డాక్టర్ ఫ్రెడ్ డేవిస్, న్యూయార్క్‌లోని లాంగ్ ఐలాండ్‌లోని నార్త్‌వెల్ హెల్త్‌లో ఎమర్జెన్సీ మెడిసిన్ అసోసియేట్ చైర్ , ఫాక్స్ న్యూస్ డిజిటల్ చెప్పారు.
మానసిక ఆరోగ్యం, PTSD కోసం మానసిక-ఆధారిత చికిత్సగా MDMAను FDA తిరస్కరించింది
ఇది పానిక్ అటాక్ అని నిర్ధారించుకోవడానికి ఏదైనా అంతర్లీన వైద్య పరిస్థితులను తోసిపుచ్చడం చాలా ముఖ్యం, ఆరోగ్య నిపుణులు అంటున్నారు.
“ఈ లక్షణాలు ఇతర వైద్య పరిస్థితులను అనుకరిస్తాయి గుండెపోటుఉబ్బసం ప్రకోపించడం, ఎలక్ట్రోలైట్ అసాధారణతలు, థైరాయిడ్ సమస్యలు లేదా నరాల సంబంధిత రుగ్మతలు” అని డేవిస్ పేర్కొన్నాడు.
లైసెన్స్ పొందిన థెరపిస్ట్ పానిక్ అటాక్ మరియు పానిక్ డిజార్డర్‌ని నిర్ధారిస్తారు.
తీవ్ర భయాందోళనకు గురైనప్పుడు ఏమి చేయాలి
తీవ్ర భయాందోళన సంభవించినట్లయితే, నెమ్మదిగా, లోతైన శ్వాసలను తీసుకోవడంపై దృష్టి పెట్టాలని డేవిస్ సిఫార్సు చేస్తున్నాడు.
చాలా భయాందోళనలు కొన్ని నిమిషాల్లోనే పరిష్కరించబడతాయి, అయితే లక్షణాలు కొనసాగితే లేదా అధ్వాన్నంగా ఉంటే, అది అవసరం కావచ్చు వైద్య చికిత్స పొందండి ఇతర కారణాలను తోసిపుచ్చడానికి, డేవిస్ జోడించారు.
ప్రజలు “పానిక్ అటాక్‌తో బాధపడుతున్నప్పుడు, వారు వేగంగా ఊపిరి పీల్చుకోవచ్చు, ఇది హైపర్‌వెంటిలేషన్ అని పిలువబడుతుంది, ఇది వేళ్లు మరియు కాలిలో తిమ్మిరికి దారితీస్తుంది” అని ఒక నిపుణుడు చెప్పారు. (iStock)
“పానిక్ అటాక్‌ను ఎదుర్కోవటానికి మార్గం ప్రశాంతంగా ఉండటమే అని చెప్పడం ఉత్సాహం కలిగిస్తుంది – కానీ అది చెప్పడం కంటే చాలా సులభం” అని ఫ్రై ఫాక్స్ న్యూస్ డిజిటల్‌తో అన్నారు.
“ఇది ఆందోళన మరియు ఆందోళనను గుర్తించడంలో సహాయపడుతుంది మరియు మన శరీరాలు మనకు సహాయం చేయడానికి ప్రయత్నిస్తున్నాయని మనకు గుర్తు చేస్తుంది.”
“పానిక్ అటాక్‌ను ఎదుర్కోవటానికి మార్గం ప్రశాంతంగా ఉండటమే అని చెప్పడం ఉత్సాహం కలిగిస్తుంది – కానీ అది చెప్పడం కంటే చాలా సులభం.”
వాతావరణంలో ఏమి జరుగుతుందో దానిపై దృష్టి పెట్టాలని మరియు ప్రతిదీ వెంటనే పరిష్కరించాల్సిన అవసరం లేదని గుర్తుంచుకోవాలని ఫ్రై సిఫార్సు చేశాడు.
మా ఆరోగ్య వార్తాపత్రిక కోసం సైన్ అప్ చేయడానికి ఇక్కడ క్లిక్ చేయండి
మయో క్లినిక్ వెబ్‌సైట్ ప్రకారం, ఒక వ్యక్తి పునరావృత భయాందోళనలను అనుభవిస్తే మరియు “మరొక దాడి యొక్క స్థిరమైన భయంతో” మంచి సమయాన్ని వెచ్చిస్తే, వ్యక్తికి తీవ్ర భయాందోళన రుగ్మత ఉండవచ్చు, ఈ సందర్భంలో మూల్యాంకనం మరియు చికిత్స సిఫార్సు చేయబడుతుందని మాయో క్లినిక్ వెబ్‌సైట్ తెలిపింది.
ఫాక్స్ న్యూస్ యాప్‌ని పొందడానికి ఇక్కడ క్లిక్ చేయండి
వివిధ రకాల చికిత్సలు — అభిజ్ఞా ప్రవర్తనా చికిత్స మరియు, కొన్ని సందర్భాల్లో, మందులు — ఒక వ్యక్తి తీవ్ర భయాందోళనలు మరియు భయాందోళన రుగ్మతలను ఎదుర్కోవడంలో సహాయపడగలడు, డేవిస్ మరియు విల్సన్ ఫాక్స్ న్యూస్ డిజిటల్‌తో చెప్పారు.
తీవ్ర భయాందోళనలను నివారించడం
కొన్నింటిని అమలు చేస్తున్నారు జీవనశైలి మార్పులు భయాందోళనలను అరికట్టడంలో సహాయపడుతుంది, విల్సన్ పేర్కొన్నాడు.
వీటిలో కొన్ని బాగా నిద్రపోవడానికి ప్రయత్నాలు చేయడం, కెఫీన్‌ను గణనీయంగా తగ్గించడం లేదా తొలగించడం, క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం చేయడం మరియు ఆల్కహాల్ తీసుకోవడం పరిమితం చేయడం వంటివి ఉన్నాయి.
నిపుణులు ధ్యానం వంటి విశ్రాంతి నైపుణ్యాలను అభ్యసించడం ద్వారా జీవిత ఒత్తిళ్లను నిర్వహించడం నేర్చుకోవాలని సిఫార్సు చేస్తున్నారు. (iStock)
అతను నేర్చుకోవాలని కూడా సిఫార్సు చేస్తున్నాడు జీవిత ఒత్తిడిని నిర్వహించండి ధ్యానం వంటి విశ్రాంతి నైపుణ్యాలను సాధన చేయడం ద్వారా మీ జీవితంలో.
మీరు మందులు తీసుకుంటే, వాటిలో ఏవీ ఆందోళన లక్షణాలను రేకెత్తించడం లేదని మీ వైద్యునితో నిర్ధారించడం మంచిది, విల్సన్ చెప్పారు.
మీరు పునరావృతమయ్యే భయాందోళనలతో బాధపడుతుంటే, నిపుణులు మీ వైద్యునితో ఎపిసోడ్‌లను చర్చించమని సిఫార్సు చేస్తారు. (iStock)
సహాయక సామాజిక నెట్‌వర్క్‌ను అభివృద్ధి చేయడం మరియు బలమైన ఉద్దేశ్యాన్ని కలిగి ఉండటం కూడా సహాయపడుతుంది.
“మీరు మీ బహుమతులు మరియు ప్రతిభను ఉపయోగిస్తున్నారని నిర్ధారించుకోండి మరియు మీ జీవితంలో మీ విలువలను ప్రతిబింబించే చర్యలు తీసుకోండి” అని విల్సన్ సలహా ఇచ్చాడు.
మరిన్ని ఆరోగ్య కథనాల కోసం, సందర్శించండి www.foxnews/health
మీరు పునరావృత భయాందోళనలతో బాధపడుతుంటే, నిపుణులు మీ వైద్యునితో ఎపిసోడ్‌లను చర్చించమని సిఫార్సు చేస్తారు.
ఫాక్స్ న్యూస్ డిజిటల్ వ్యాఖ్య కోసం APAని సంప్రదించింది.
