రాబోయేది అధ్యక్ష ఎన్నికలు చాలా అవాంఛిత – మరియు కొన్నిసార్లు అనారోగ్యకరమైన – చిరుతిండికి దారితీయవచ్చు.
భావోద్వేగ ఆహారం వివిధ అధ్యయనాల ప్రకారం రాజకీయ సంఘటనలు, క్రీడల ఆటలు మరియు ఇతర సంఘటనలతో సహా ఒత్తిడితో కూడిన కాలాల యొక్క ఉప ఉత్పత్తి కావచ్చు.
న్యూట్రియెంట్స్ జర్నల్‌లో ప్రచురించబడిన ఇటీవలి పరిశోధన ప్రకారం, భావోద్వేగ ఆహారం “పునరావృత బరువు పెరగడానికి క్లిష్టమైన ప్రమాద కారకంగా” పరిగణించబడుతుంది.
పరిశోధనలు భావోద్వేగ ఆహారం మరియు ఊబకాయం, నిరాశ వంటి ఆరోగ్య కారకాల మధ్య సంబంధాన్ని సూచిస్తున్నాయి. ఆందోళన మరియు ఒత్తిడి.
ప్రతికూల భావోద్వేగాల కోసం ఆరోగ్యకరమైన కోపింగ్ మెకానిజమ్‌లను గుర్తించడం ప్రమాదకరమైన ఫలితాలను నిరోధించడంలో సహాయపడుతుంది, పరిశోధకులు నిర్ధారించారు.
మహిళల్లో ఎమోషనల్ ఈటింగ్ ఎక్కువగా ఉంటుందని అధ్యయనాలు సూచిస్తున్నాయి, ఒక నిపుణుడు ఫాక్స్ న్యూస్ డిజిటల్‌తో అన్నారు. (iStock)
ఫాక్స్ న్యూస్ డిజిటల్‌కి ఇచ్చిన ఇంటర్వ్యూలో, లాస్ ఏంజిల్స్‌కు చెందిన రిజిస్టర్డ్ డైటీషియన్ పోషకాహార నిపుణుడు ఇలానా ముహ్ల్‌స్టెయిన్ మాట్లాడుతూ ఒత్తిడితో కూడిన సమయాల్లో తన ఖాతాదారులలో భావోద్వేగ ఆహారంలో పెరుగుదల కనిపిస్తుంది.
అల్ట్రా-ప్రాసెస్డ్ ఫుడ్స్ అమెరికా ఆహారంలో 60% ఉన్నాయి, ఎవరు ఎక్కువ ప్రమాదంలో ఉన్నారు
మూడు అధ్యక్ష ఎన్నికల చక్రాల ద్వారా ప్రైవేట్ క్లయింట్‌లతో కలిసి పనిచేసిన ముహ్ల్‌స్టెయిన్, ముందు మరియు తరువాత “కార్యకలాపంలో ఎల్లప్పుడూ స్పైక్” ఉందని చెప్పారు. ఎన్నికలు.
“ప్రజలు డిబేట్‌లను చూస్తున్నారు మరియు సోఫాపై వ్యాఖ్యానాన్ని చూస్తున్నారు, వారి చిప్స్ లేదా కుకీల బ్యాగ్‌ను త్వరగా తింటారు మరియు ఇది నిజంగా విధ్వంసకర ప్రవర్తన,” ఆమె చెప్పింది.
నమోదిత డైటీషియన్ పోషకాహార నిపుణుడు ఒత్తిడితో కూడిన సమయాల్లో తన క్లయింట్‌లలో భావోద్వేగ ఆహారంలో పెరుగుదలను చూస్తున్నట్లు ధృవీకరించారు. (iStock)
“గోరు కొరికే సమయంలో కూడా క్రీడలు ఆటలు,” ప్రజలు “పరిస్థితిని అదుపులో ఉంచుకోవడానికి” బుద్ధిహీనంగా చిరుతిండికి ఎక్కువ మొగ్గు చూపుతారు” అని ముహ్ల్‌స్టెయిన్ చెప్పారు.
“మనం ఈ అశాంతి కాలాలను కలిగి ఉన్నప్పుడు, అది తెలియని పరిస్థితి … అసౌకర్యంగా అనిపించే అవయవ భావం, ప్రజలు దానిని ఆకలితో గందరగోళానికి గురిచేస్తారు” అని ఆమె పేర్కొంది.
భావోద్వేగ ఆహారం మరియు బరువు తగ్గడం
పోషకాహార నిపుణురాలిగా, ముహ్ల్‌స్టెయిన్ తన ఖాతాదారులతో ఎదుర్కొన్న అతి పెద్ద అడ్డంకులలో భావోద్వేగ ఆహారం ఒకటి వారి బరువుతో పోరాడుతున్నారు.
ఈ 6 ‘ఆరోగ్యకరమైన’ ఆహారాలు మీకు బరువు తగ్గడంలో సహాయపడవు, పోషకాహార నిపుణులు హెచ్చరిస్తున్నారు
“మేము భావోద్వేగ ఆహారాన్ని పట్టుకునే వరకు, బరువు తగ్గడం చాలా కష్టం మరియు దానిని దూరంగా ఉంచడం కూడా కష్టం” అని ఆమె చెప్పింది.
ముహ్ల్‌స్టెయిన్ ప్రకారం, ఇతర దేశాలలో కంటే అమెరికన్ సంస్కృతిలో ఎమోషనల్ ఈటింగ్ ఎక్కువగా ఉంది, ఎందుకంటే అనేక ఆహార సంస్థలు “మనపైకి నెట్టబడ్డాయి … ఆహారం అనేది మనకు మంచి అనుభూతిని కలిగించే విషయం.”
ఆహార సంస్థలు అనారోగ్యకరమైన ఆహారాన్ని నెట్టడం “మాకు భారీ అపచారం చేస్తున్నాయి” అని నమోదిత డైటీషియన్ పోషకాహార నిపుణుడు పేర్కొన్నాడు. (iStock)
పుట్టినరోజులు మరియు ఇతర వేడుకల వంటి సంతోషకరమైన సందర్భాలలో అంత ఆరోగ్యకరం కాని ట్రీట్‌లు మరియు స్వీట్‌లను తినడం ప్రతికూల పరిస్థితిని అధిగమించడానికి తినడం వంటి ప్రతికూల దీర్ఘకాలిక ప్రభావాన్ని చూపదు.
ఫాక్స్ న్యూస్ యాప్‌ని పొందడానికి ఇక్కడ క్లిక్ చేయండి
“సానుకూల అనుభవాన్ని అందించడానికి మేము కేక్ లేదా కుకీల వంటి విందులను కలిగి ఉండాలనుకుంటున్నాము” అని ఆమె చెప్పింది.
“మీ దగ్గర ఓవరాల్‌తో పాటు ఒక ముక్క (కేక్) ఉంటే ఆరోగ్యకరమైన భోజనంమీరు ఇప్పటికీ ఆ వారం బరువు తగ్గవచ్చు – మీరు ఇప్పటికీ మీ శరీరంలో మంచి అనుభూతిని పొందవచ్చు.”
లీన్, మీన్ ప్రోటీన్: మీరు ఎంత తినాలి? న్యూట్రిషనిస్ట్ సమాధానాలను వెల్లడించారు
“మీరు ఉద్యోగం నుండి తప్పుకున్నట్లయితే, లేదా విడాకులు తీసుకున్నట్లయితే, లేదా బెస్ట్ ఫ్రెండ్‌తో గొడవ పడుతూ ఉంటే, లేదా వార్తలు చూస్తూ ఒత్తిడికి లోనవుతున్నట్లయితే, మరియు మీరు చాలా హడావిడిగా, సంతోషంగా లేరని కేక్ తింటూ కూర్చుంటే – మీకు ఇవ్వడానికి ఈ స్వల్పకాలిక భావోద్వేగ ఉపశమనం మరియు డోపమైన్ యొక్క హిట్ – ఇది ఆహారంతో దీర్ఘకాలిక, అనారోగ్య సంబంధాన్ని ప్రేరేపిస్తుందని నేను కనుగొన్నాను” అని ముహ్ల్‌స్టెయిన్ జోడించారు.
వ్యసనానికి సంభావ్యత
భావోద్వేగ భక్షకులు చక్కెర మరియు ఇతర కొవ్వు పదార్ధాలలో అధికంగా ఉండే ఆహారాన్ని తినడానికి ఇష్టపడతారు, ఇది వ్యసనపరుడైన లక్షణాలను కలిగి ఉంటుందని ముహల్‌స్టెయిన్ చెప్పారు.
మెదడులోని న్యూక్లియస్ అక్యుంబెన్స్ అని పిలువబడే భాగం చక్కెర, ఉప్పు, కొవ్వు మరియు ఇతర కృత్రిమ రుచుల సమతుల్యతను కలిగి ఉన్న ప్రాసెస్ చేసిన ఆహారాన్ని తినేటప్పుడు డోపమైన్‌ను విడుదల చేస్తుంది, నిపుణుడు హెచ్చరించాడు.
పతనం కోసం 2 ఆశ్చర్యకరమైన ఆహారాలు రుచికరమైనవి, ఆరోగ్యకరమైనవి మరియు సులభంగా తయారుచేయడం
“మన శరీరంలో అల్ట్రా-ప్రాసెస్డ్ ఫుడ్స్ మరియు ఈ ఫీల్ గుడ్ కెమికల్స్ తినడం మధ్య సంబంధం ఉందని మేము చాలా పరిశోధనలలో చూస్తున్నాము” అని ఆమె చెప్పారు.
“మేము ఫైబర్ లేని కుకీల వంటి వాటిని తింటున్నప్పుడు … లేదా చక్కెర, సిరప్‌లు, రుచులు మరియు రంగులు వంటి చాలా మిఠాయిలను కలిగి ఉన్నప్పుడు, అది నిజంగా మనల్ని నింపదు మరియు ఎప్పటికీ సంతృప్తి చెందదు.”
అనారోగ్యకరమైన అలవాట్లు మరియు భావోద్వేగ ఆహారాన్ని నివారించడానికి స్వీట్లు “సానుకూల అనుభవాన్ని పెంచుతాయి” అని నిపుణుడు సలహా ఇచ్చాడు. (iStock)
అపరాధం భావోద్వేగ ఆహారాన్ని మరింత దిగజార్చవచ్చు, ముహ్ల్‌స్టెయిన్ జోడించారు, ఎందుకంటే చాలా మంది ప్రజలు తమను తాము కొట్టుకుంటారు అనారోగ్యకరమైన ఆహారాలు తినడం.
అతిగా తిన్నప్పుడు అపరాధ భావంతో బాధపడే వ్యక్తులు ఎమోషనల్ గా తినే సందర్భాలు ఎక్కువగా ఉంటాయని మరియు పేలవంగా తినడం కొనసాగించే అవకాశం ఉందని అధ్యయనాలు చెబుతున్నాయి.
భావోద్వేగ ఆహారాన్ని ఎలా అరికట్టాలి
ముల్‌స్టెయిన్ ప్రజలను “అవమానం లేదా అపరాధభావాన్ని కోల్పోవాలని” ప్రోత్సహించాడు మరియు ఆహారపు అలవాట్లకు సంబంధించి సానుకూల దృక్పథాన్ని కలిగి ఉండటానికి ప్రయత్నించాడు.
మా ఆరోగ్య వార్తాపత్రిక కోసం సైన్ అప్ చేయడానికి ఇక్కడ క్లిక్ చేయండి
“నేను ఒత్తిడి తినేవాడిని, నేను ఒత్తిడిని తినేవాడిని, నేను ఒత్తిడి తినేవాడిని, నేను ఒత్తిడి తినేవాడిని’ అని మీరు నిరంతరం చెప్పుకుంటూ ఉంటే, తదుపరిసారి మీరు ఒత్తిడికి గురైనప్పుడు, మీరు ఆహారానికి వెళ్ళే అవకాశం ఉంటుంది” అని ఆమె చెప్పింది. ఫాక్స్ న్యూస్ డిజిటల్.
మరిన్ని ఆరోగ్య కథనాల కోసం, సందర్శించండి www.foxnews/health
“నేను చాలా ఒత్తిడిలో ఉన్నాను, నాకు నిజంగా నడవాలి’ లేదా ‘నేను ఒత్తిడికి గురైనప్పుడు, నేను జర్నల్ చేయడానికి ఇష్టపడతాను లేదా ఇలాంటి బుద్ధిపూర్వక అభ్యాసాలను చేయాలనుకుంటున్నాను. ధ్యానం లేదా యోగా,’ అప్పుడు మీరు నెమ్మదిగా ఆ ఆరోగ్యకరమైన ఒత్తిడి నిర్వహణ పద్ధతులలో నిమగ్నమవ్వడం ప్రారంభిస్తారు.”
భావోద్వేగ ఆహారాన్ని నిరోధించడానికి ఒక సాధారణ మార్గం ఏమిటంటే, అధిక చక్కెర, అధిక కొవ్వు, అల్ట్రాప్రాసెస్ చేయబడిన ఆహారాలను ఇంటి నుండి దూరంగా ఉంచడం.
భావోద్వేగ ఆహారాన్ని నిరోధించడానికి ఒక సాధారణ మార్గం మీ ఇంటి నుండి ట్రిగ్గర్ ఆహారాలను తీసివేయడం, నిపుణులు సిఫార్సు చేస్తున్నారు. (iStock)
“మీరు విజయం కోసం మీ వాతావరణాన్ని ఏర్పాటు చేయాలనుకుంటున్నారు,” ముహ్ల్‌స్టెయిన్ సలహా ఇచ్చాడు. “ఆ విధంగా, మీరు ఒత్తిడికి గురైనప్పుడు, మిమ్మల్ని ప్రేరేపించే శీఘ్ర-పరిష్కార ఆహారాలు మీ వద్ద లేవు.”
వ్యాయామం, లోతైన శ్వాస మరియు పుష్కలంగా నీరు త్రాగడం వంటి అధిక-ఒత్తిడి పరిస్థితులలో ఆరోగ్యకరమైన కోపింగ్ మెకానిజమ్‌లను ఉపయోగించాలని ముహ్ల్‌స్టెయిన్ సిఫార్సు చేశాడు.
