‘నాకు రాత్రిపూట విరామం లేని కాళ్లు ఎందుకు ఉన్నాయి?’: వైద్యుడిని అడగండి

కొంతమందికి, నిద్రలేని రాత్రులు రేసింగ్ ఆలోచనలు, కెఫిన్‌కు ప్రతిచర్యలు లేదా నిద్రవేళకు చాలా దగ్గరగా ఉన్న పరికరాలను ఉపయోగించడం వల్ల సంభవించవచ్చు.

కానీ రెస్ట్‌లెస్ లెగ్స్ సిండ్రోమ్ (RLS) బారిన పడిన వారికి, నాణ్యమైన విశ్రాంతి తీసుకోవడం అసాధ్యం అనిపించవచ్చు.

RLS అనేది a నాడీ వ్యవస్థ పరిస్థితి ఇది కాళ్ళను కదిలించాలనే కోరికను కలిగిస్తుంది, తరచుగా జలదరింపు, నొప్పి, తిమ్మిరి లేదా “లాగడం” వంటి అనుభూతిని కలిగిస్తుంది.

‘ఎంత నిద్ర చాలా ఎక్కువ?’ ఒక వైద్యుడిని అడగండి

ఫాక్స్ న్యూస్ డిజిటల్ పరిస్థితి గురించి మరింత తెలుసుకోవడానికి ఇద్దరు వైద్య వైద్యులతో మాట్లాడింది, అలాగే ట్రిగ్గర్లు మరియు లక్షణాలను తగ్గించే మార్గాలు.

RLS అనేది ఒక వైద్య పరిస్థితి, ఇది కాళ్ళను కదిలించాలనే కోరికను కలిగిస్తుంది, తరచుగా జలదరింపు, నొప్పి, తిమ్మిరి లేదా “లాగడం” వంటి అనుభూతిని కలిగిస్తుంది. (iStock)

రెస్ట్‌లెస్ లెగ్స్ సిండ్రోమ్ గురించి ఏమి తెలుసుకోవాలి

రెస్ట్‌లెస్ లెగ్స్ సిండ్రోమ్ అనేది నాడీ సంబంధిత పరిస్థితి, దీని ఫలితంగా కాళ్లను కదపడానికి అసౌకర్యంగా ఉంటుంది.

“ఇది సాధారణంగా సాయంత్రం లేదా రాత్రి ఎవరైనా కూర్చున్నప్పుడు లేదా పడుకున్నప్పుడు జరుగుతుంది, కానీ ఎవరైనా కారులో లేదా విమానంలో ప్రయాణించడం వంటి ఎక్కువసేపు కూర్చున్నప్పుడు ఎప్పుడైనా జరగవచ్చు” అని బెత్ ఒల్లెర్, MD, కుటుంబ వైద్యుడు కాన్సాస్‌లోని స్టాక్‌టన్‌లోని రూక్స్ కౌంటీ హెల్త్ సెంటర్ ఫాక్స్ న్యూస్ డిజిటల్‌కు తెలిపింది. “ఇది నిద్ర మరియు విశ్రాంతికి అంతరాయం కలిగిస్తుంది.”

టాప్ 5 ఆందోళనలు – మరియు 5 చెత్త నిద్ర అలవాట్లు – ఇవి అమెరికన్లను రాత్రి వేళల్లో ఉంచుతాయి

RLS యునైటెడ్ స్టేట్స్ జనాభాలో 7% మరియు 10% మధ్య ప్రభావితం చేస్తుంది.

ఇది సర్వసాధారణం స్త్రీలలో మరియు క్లీవ్‌ల్యాండ్ క్లినిక్ ప్రకారం, ప్రమాదం వయస్సుతో పెరుగుతుంది.

RLS యునైటెడ్ స్టేట్స్ జనాభాలో 7% మరియు 10% మధ్య ప్రభావితం చేస్తుంది. ఇది మహిళల్లో సర్వసాధారణం మరియు వయస్సుతో పాటు ప్రమాదం పెరుగుతుంది. (iStock)

45 ఏళ్లలోపు రోగనిర్ధారణ చేసినప్పుడు ఈ పరిస్థితిని ప్రారంభ-ప్రారంభ RLS అని పిలుస్తారు. ఈ రకం కుటుంబాల్లో నడుస్తుంది మరియు నెమ్మదిగా పురోగమిస్తుంది, ఒల్లెర్ ప్రకారం.

ఆలస్యంగా ప్రారంభమయ్యే RLS 45 ఏళ్ల తర్వాత ప్రారంభమవుతుంది మరియు మరింత వేగంగా అభివృద్ధి చెందుతుంది.

లక్షణాలు మరియు కారణాలు

కాళ్ళలో అసౌకర్య సంచలనం, వాటిని తరలించాలనే కోరికకు దారి తీస్తుంది RLS యొక్క ప్రధాన లక్షణం.

“ఇది తరచుగా జలదరింపు లేదా దురద సంచలనం, క్రాల్ చేయడం, గగుర్పాటు అనుభూతి లేదా నొప్పి మరియు కొట్టుకోవడం వంటివిగా వర్ణించబడుతుంది” అని ఒల్లెర్ చెప్పారు.

“ఈ సంచలనాలు సాధారణంగా దూడ ప్రాంతంలో ఉంటాయి మరియు మీరు విశ్రాంతి తీసుకుంటున్నప్పుడు సంచలనాలు మరింత తీవ్రమవుతాయి.”

మీ నిద్రను మెరుగుపరచుకోవడానికి, పడుకునే ముందు ఈ చర్యను చేయండి, నిపుణులు సూచిస్తారు

లక్షణాలు సాధారణంగా సాయంత్రం వేళల్లో గుర్తించదగినవి అయినప్పటికీ, ఎక్కువసేపు కూర్చున్నప్పుడు అవి సంభవించవచ్చు.

RLS యొక్క నిర్దిష్ట కారణం తెలియదు, కానీ జన్యుశాస్త్రం ఒక పాత్ర పోషిస్తుంది.

“ఇది తరచుగా జరుగుతుంది కుటుంబాలలో నడుస్తాయిమరియు RLSకి అనుసంధానించబడిన కొన్ని జన్యు వైవిధ్యాలు ఉన్నాయి” అని ఒల్లెర్ చెప్పారు.

కెఫిన్ మరియు ఆల్కహాల్ అధికంగా ఉపయోగించడం వంటి కొన్ని మందులు కూడా RLSకి అనుసంధానించబడ్డాయి, ఒక నిపుణుడు చెప్పారు. (iStock)

కెఫిన్ మరియు ఆల్కహాల్ అధికంగా ఉపయోగించడం వంటి కొన్ని మందులు కూడా RLSకి అనుసంధానించబడి ఉన్నాయి.

ఖచ్చితంగా జీవనశైలి అలవాట్లు మైక్ సెవిల్లా, MD, సేలం, ఒహియోలోని సేలం ఫ్యామిలీ కేర్‌తో ఉన్న కుటుంబ వైద్యుడు ప్రకారం, పరిస్థితిని ప్రభావితం చేయవచ్చు.

“నా రోగులతో మాట్లాడేటప్పుడు, ఒత్తిడి, కెఫిన్, ఆల్కహాల్ మరియు నికోటిన్ వంటి RLS లక్షణాలను మరింత దిగజార్చడానికి వ్యక్తిగత ట్రిగ్గర్లు ఉండవచ్చు” అని అతను ఫాక్స్ న్యూస్ డిజిటల్‌తో చెప్పాడు.

ఉపశమనం పొందడం

“RLS నిరోధించడానికి మార్గం లేదు, మరియు తీవ్రత వ్యక్తికి వ్యక్తికి మారవచ్చు” అని ఒల్లెర్ చెప్పారు.

RLSని అనుభవిస్తున్న వారికి, కాళ్ళను కదిలించడం వల్ల అసౌకర్యం తగ్గుతుంది, అయితే ఈ ఉపశమనం కొద్దికాలం మాత్రమే ఉంటుంది, డాక్టర్ ప్రకారం.

ఫాక్స్ న్యూస్ యాప్‌ని పొందడానికి ఇక్కడ క్లిక్ చేయండి

చికిత్స లేనప్పటికీ, లక్షణాలను తగ్గించడానికి మార్గాలు ఉన్నాయి, ఆమె పేర్కొంది.

ఇప్పటికే ఉన్న ఏదైనా ఇనుము లోపాన్ని పరీక్షించడం మరియు సరిదిద్దడం ఒక మొదటి-లైన్ చికిత్స, ఇది దోహదపడే అంశం.

కారులో లేదా విమానంలో ప్రయాణించడం వంటి ఎవరైనా ఎక్కువసేపు కూర్చున్నప్పుడు ఎప్పుడైనా RLS సంభవించవచ్చు, డాక్టర్ చెప్పారు. (iStock)

జీవనశైలి మార్పులు కూడా RLS సంభవం మరియు లక్షణాలను తగ్గించడంలో సహాయపడవచ్చు, ఒల్లెర్ చెప్పారు.

కాగా మితమైన వ్యాయామం పరిస్థితికి సహాయపడవచ్చు, నిద్రవేళకు చాలా గంటల ముందు భారీ లేదా తీవ్రమైన వ్యాయామాన్ని నివారించాలని ఆమె సిఫార్సు చేస్తోంది.

మా ఆరోగ్య వార్తాపత్రిక కోసం సైన్ అప్ చేయడానికి ఇక్కడ క్లిక్ చేయండి

సాయంత్రం వేళ కాలి కండరాలను సాగదీయడం, వెచ్చని టబ్‌లో కాళ్లను నానబెట్టడం మరియు రాత్రికి ఆరు నుండి ఎనిమిది గంటల క్రమబద్ధమైన నిద్ర షెడ్యూల్ కోసం లక్ష్యంగా పెట్టుకోవాలని సేలం సూచిస్తున్నారు.

స్ట్రెచింగ్ వ్యాయామాలు లక్షణాలను తగ్గించడంలో సహాయపడతాయని నిపుణులు అంటున్నారు. (iStock)

పడుకునే ముందు చాలా గంటలు కెఫీన్ లేదా ఆల్కహాల్‌ను నివారించడం కూడా లక్షణాలను నివారించడంలో సహాయపడుతుంది.

ఈ విధానాలు ప్రభావవంతంగా లేకుంటే, ఉన్నాయి మందులు అందుబాటులో ఉన్నాయి RLS చికిత్సకు.

మరిన్ని ఆరోగ్య కథనాల కోసం, సందర్శించండి www.foxnews.com/health

“సాధారణంగా, సూచించిన మొదటి మందులు ప్రమీపెక్సోల్ లేదా రోపినిరోల్ వంటి కాలులో డోపమైన్‌ను పెంచుతాయి” అని ఒల్లెర్ చెప్పారు.

నిద్ర అంతరాయాలను సృష్టించే నిరంతర లక్షణాలను ఎదుర్కొంటున్న ఎవరైనా తప్పక వైద్యుడిని సంప్రదించండి మార్గదర్శకత్వం కోసం.