తన “ఫుడ్ బేబ్” ఆన్‌లైన్ వ్యక్తిత్వం బాగా తెలిసిన వాని హరి, ఒకరి ఆహారపు అలవాట్లను మార్చడం అనేది ఒక వ్యక్తి యొక్క జీవితాన్ని – మరియు ఆరోగ్యాన్ని – మంచి కోసం ఎలా మారుస్తుందో ప్రత్యక్షంగా తెలుసు.
ఒక యువతిగా, హరి ఆరోగ్య పరిస్థితుల యొక్క లిటనీతో బాధపడుతున్నాడు మరియు ఆమె అనుబంధం తొలగించవలసి వచ్చింది. ఆమె శస్త్రచికిత్స నుండి కోలుకుంటున్నప్పుడు, హరి ప్రారంభించాడు పోషణ అధ్యయనం మరియు ఆమె ఏమి తింటుందో పరిశీలిస్తోంది.
ఆమె ఆహారం నుండి కొన్ని విషయాలను కత్తిరించిన తరువాత, కృత్రిమ ఆహార రంగులు మరియు ప్రాసెస్ చేసిన ఆహారాలతో ప్రారంభించి, హరి ఆరోగ్యం ఒక మలుపు తీసుకుంది, ఆమె ఫాక్స్ న్యూస్ డిజిటల్‌తో చెప్పారు. (ఈ వ్యాసం ఎగువన ఉన్న వీడియో చూడండి.)
అమెరికాను మళ్ళీ ఆరోగ్యంగా చేయండి: ఉద్యమం గురించి ఏమి తెలుసుకోవాలి
“నేను ప్రతి ప్రిస్క్రిప్షన్ drug షధాన్ని వదిలివేసాను. నా ఉబ్బసం అదృశ్యమైంది, నా తామర అదృశ్యమైంది, నేను వేరే వ్యక్తిలా కనిపించడం ప్రారంభించాను” అని ఆమె చెప్పింది.
“నా ముఖం నుండి మరియు నా కళ్ళ క్రింద మంటలు అదృశ్యమయ్యాయి. నాతో పెరిగిన నా చుట్టూ ఉన్న వ్యక్తులు పరివర్తనను నమ్మలేరు.”
రాబర్ట్ ఎఫ్. కెన్నెడీ జూనియర్ హెచ్‌హెచ్‌ఎస్ కార్యదర్శికి నామినేషన్‌కు మద్దతు ఇచ్చే మరియు “ఫుడ్ బేబ్” అనే పేరుతో వ్రాసే ఆహార కార్యకర్త వని హరి, ఫాక్స్ న్యూస్ డిజిటల్ తో పంచుకున్నారు, ప్రజలు మరింత ఆరోగ్యంగా తినడానికి కొన్ని సులభమైన మార్గాలు. (AP ఫోటో/బెన్ కర్టిస్)
ఈ రోజు, హరి తన “ఫుడ్ బేబ్” బ్లాగును నిర్వహిస్తుంది, అనేక పుస్తకాలను ప్రచురించింది మరియు మెరుగుపరచడం పట్ల మక్కువ చూపుతోంది అమెరికా ఆహార సరఫరా. హెచ్‌హెచ్‌ఎస్ కార్యదర్శికి అధ్యక్షుడు డొనాల్డ్ ట్రంప్ నామినీగా తన కాపిటల్ హిల్ విచారణ సందర్భంగా ఆమె ఇటీవల రాబర్ట్ ఎఫ్. కెన్నెడీ జూనియర్ వెనుక అనేక వరుసలు కనిపించింది.
ఫాక్స్ న్యూస్ డిజిటల్‌కు ఇచ్చిన ఇంటర్వ్యూలో, నార్త్ కరోలినాలో ఉన్న హరి, ఇతరులు ఎలా ప్రారంభించవచ్చో ఈ క్రింది సలహాలను పంచుకున్నారు ఆరోగ్యం మరియు ఆరోగ్యం ఆమె సంవత్సరాల క్రితం ప్రయాణం జరిగింది.
1. పదార్ధ లేబుళ్ళను చదవండి
“మీరు ఏమి తింటున్నారో అర్థం చేసుకోవాలి” అని హరి చెప్పారు. “మరియు అక్కడ ఒక పదార్ధం ఉంటే మీకు అర్థం కాలేదు, దాన్ని చూడండి.”
మేక్ అమెరికా హెల్తీ ఎగైన్ ఉద్యమంలో అగ్ర ప్రభావాలు: జాబితాను చూడండి
“మీరు మీ శరీరంలో ఏమి ఉంచుతున్నారో అర్థం చేసుకోగలిగేది” అని ఆమె చెప్పింది.
ఆమె జోడించింది, “మీరు అర్థం చేసుకున్న తర్వాత మెజారిటీ రసాయనాలు ప్రాసెస్ చేసిన ఆహారంలో ఉంచడం వల్ల ఆహార పరిశ్రమలో దిగువ శ్రేణిని మెరుగుపరచడానికి మరియు మీ ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరచకుండా ఉండటానికి, మీరు స్వయంచాలకంగా మంచి ఎంపికలు చేయడం ప్రారంభిస్తారు. “
2. మీ ఆహారం యొక్క ‘యాజమాన్యం’ తీసుకోండి
ఇంట్లో ఉడికించాలి, హరి సలహా ఇచ్చాడు, అనుకోకుండా ప్రాసెస్ చేయబడినదాన్ని తినకుండా లేదా ఒక పదార్ధం కలిగి ఉండటాన్ని నివారించాలి.
“మీ ఆహారం యొక్క యాజమాన్యాన్ని తిరిగి తీసుకోండి మరియు ఇంట్లో వంట ప్రారంభించండి” అని ఆమె చెప్పింది. “మీరు మీ శరీరంలో ఉంచే వస్తువులను నిజంగా అర్థం చేసుకోండి.”
ఇంట్లో వంట చేయడం మీరు ఏమి తింటున్నారో మీకు తెలుస్తుంది. (ఐస్టాక్)
ప్లస్, ఇంట్లో వంట చేయడం ద్వారా, ప్రజలు ఏమి తినాలో వారి ఎంపికల కోసం “ఆహార పరిశ్రమకు అవుట్సోర్సింగ్” చేయరు.
3. క్లీనర్ ప్రత్యామ్నాయాలను వెతకండి
ఇష్టమైన ఆహారాన్ని త్రోసిపుచ్చడం చాలా కష్టం – కాని ప్రత్యామ్నాయాలు ఉన్నాయి, హరి చెప్పారు.
అల్పాహారం తృణధాన్యాలు కోసం, హరి ఇప్పటికే ఉన్న తృణధాన్యాల యొక్క “సహజ వెర్షన్” ను కొనుగోలు చేయమని సలహా ఇచ్చాడు, ఇది శుద్ధి చేసిన చక్కెర లేదా కృత్రిమ పదార్ధాలను కలిగి ఉండదు.
క్యాన్సర్ ఉన్న స్త్రీ తన ప్రాణాన్ని కాపాడిందని ఆమె చెప్పే ఆహారాన్ని వెల్లడిస్తుంది
“ఇది మొదటి దశ అవుతుంది” అని ఆమె చెప్పింది.
సులభమైన స్వాప్ అయిన మరొక అంశం? చిప్స్.
“MSG మరియు కృత్రిమ ఆహార రంగులు లేని బ్రాండ్‌ను కొనండి” అని హరి అన్నారు.
మరియు సంతృప్తి చెందడానికి a ఫాస్ట్ ఫుడ్ కోరికహరి బీఫ్ టాలో లేదా ఎయిర్ ఫ్రైయర్‌తో ఇంట్లో ఫ్రెంచ్ ఫ్రైస్‌ను తయారు చేయాలని సూచించాడు, ఆమె తన సొంత కుటుంబంతో చేసేది.
“అవి రుచికరమైనవి,” ఆమె చెప్పింది.
4. విషయాలు సరళంగా ఉంచండి
“నిజమైన ఆహారాన్ని ఎంచుకోండి, వన్-ఎర్మ్ రిడియంట్ ఫుడ్స్వీలైనంత వరకు, “హరి అన్నాడు.
“మేము ఉపయోగించిన చాలా ప్రాసెస్ చేయబడిన పదార్ధాల నుండి వెళ్ళడానికి ఈ రోజు చాలా మార్పిడులు అందుబాటులో ఉన్నాయి, మీ కోసం మంచిగా మంచివి” అని ఆమె చెప్పారు.
మా జీవనశైలి వార్తాలేఖ కోసం సైన్ అప్ చేయడానికి ఇక్కడ క్లిక్ చేయండి
యునైటెడ్ స్టేట్స్లో ఆహార పరిశ్రమ త్వరలో ఇతర దేశాల మాదిరిగానే ఇలాంటి నిబంధనలను పాటించవలసి వస్తుందని హరి ఆశాభావం వ్యక్తం చేస్తున్నారు.
“అమెరికన్లు విసిగిపోయారు.”
“ఇతర దేశాలలో వారు ఉపయోగించని పదార్థాలను ఉపయోగించడానికి వారు ఇకపై అనుమతించబడరని ఆహార పరిశ్రమ నోటీసులో ఉంచారని నేను భావిస్తున్నాను” అని ఆమె చెప్పారు. “అమెరికన్లు విసిగిపోయారు.”
మరింత జీవనశైలి కథనాల కోసం, సందర్శించండి www.foxnews.com/lifestyle
అమెరికన్లు, “ఈ ఆహార సంస్థలు ఇప్పటికే ఎలా తయారు చేయాలో కనుగొన్న అదే సురక్షితమైన పదార్థాలను కోరుకుంటాయి” అని ఆమె అన్నారు.
5. చుట్టూ షాపింగ్ చేయండి
స్థానిక రైతు మార్కెట్‌కు వెళ్లండి, హరి చెప్పారు, మరియు ధృవీకరించబడినందుకు ఒక కన్ను వేసి ఉంచండి సేంద్రీయ ఆహారం.
రైతుల మార్కెట్లు సేంద్రీయ ఉత్పత్తులకు మంచి వనరుగా ఉంటాయి. (ఐస్టాక్)
సేంద్రీయ ఆహారంతో, “మీరు సాంప్రదాయిక ఆహారాలలో అనుమతించబడిన వందలాది రసాయనాలను తొలగిస్తున్నారు” అని హరి చెప్పారు.
ఫాక్స్ న్యూస్ అనువర్తనం పొందడానికి ఇక్కడ క్లిక్ చేయండి
“యునైటెడ్ స్టేట్స్లో ఇక్కడ 10,000 రసాయనాలు ఉన్నాయి – మరియు ఇతర దేశాలలో కొన్ని వందలు మాత్రమే ఉన్నాయి” అని ఆమె చెప్పారు.
