క్లీన్ ఈటింగ్ అనే కాన్సెప్ట్ ఇటీవలి కాలంలో విపరీతమైన ప్రజాదరణ పొందింది. ఎక్కువ మంది ప్రజలు ఆరోగ్య స్పృహలో ఉన్నందున, అలాంటి ఆహార విధానాలకు అనుగుణంగా వారి అవసరం కూడా పెరుగుతోంది. క్లీన్ ఈటింగ్ అనేది మొత్తం ఆహారాన్ని తీసుకోవడం మరియు తొలగించడం ప్రాసెస్ చేసిన ఆహారాలు మీ ఆహారం నుండి. వారు ఎంత సహజ స్థితిలో ఉంటే, అది మీకు మంచిది. మీరు కూడా క్లీన్ ఈటింగ్ జర్నీ ప్రారంభించాలని ఆలోచిస్తున్నారా? అలా అయితే, ఈ వ్యాసం మీకు చాలా ఆసక్తిని కలిగిస్తుంది. పరిశుభ్రమైన ఆహారం మీ ఆరోగ్యానికి ఖచ్చితంగా ప్రయోజనకరంగా ఉన్నప్పటికీ, ప్రారంభించడానికి ముందు మీరు తెలుసుకోవలసిన అనేక విషయాలు ఉన్నాయి. ఇటీవల, పోషకాహార నిపుణుడు న్మామి అగర్వాల్ తన ఇన్‌స్టాగ్రామ్ హ్యాండిల్‌లో అటువంటి ఐదు కీలక అంతర్దృష్టులను పంచుకున్నారు. తెలుసుకోవడానికి చదవండి, తద్వారా మీరు సరైన నోట్‌లో మీ క్లీన్ ఈటింగ్ జర్నీని ప్రారంభించవచ్చు.
ఇది కూడా చదవండి: కార్పొరేట్ జీవితాన్ని ఎలా ధైర్యంగా మరియు ఆరోగ్యంగా ఉంచుకోవాలి – గుర్తుంచుకోవలసిన 11 డైట్ చిట్కాలు
ఫోటో క్రెడిట్: iStock
క్లీన్ ఈటింగ్ అంటే ఏమిటి?
క్లీన్ ఈటింగ్ అనేది జనాదరణ పొందిన ఆహారం, ఇది అదనపు సంరక్షణకారులు, రంగులు లేదా చక్కెరలు లేకుండా మొత్తం ఆహారాల వినియోగంపై దృష్టి పెడుతుంది. హార్వర్డ్ స్కూల్ ఆఫ్ పబ్లిక్ హెల్త్ ప్రకారం, పరిశుభ్రమైన ఆహారంలో తృణధాన్యాలు, కూరగాయలు, తృణధాన్యాలు మరియు ఆరోగ్యకరమైన కొవ్వులు ఉండవచ్చు. దీనర్థం ఒకరు తమ ఆహారం నుండి అధికంగా ప్రాసెస్ చేయబడిన మరియు ప్యాక్ చేసిన ఆహారాలను తొలగించాలి.
మీ క్లీన్ ఈటింగ్ జర్నీని ప్రారంభించే ముందు మీరు తెలుసుకోవలసిన 4 విషయాలు ఇక్కడ ఉన్నాయి:
1. స్థిరత్వం మరియు స్థిరత్వం కీలకం
శుభ్రమైన ఆహారం యొక్క ప్రయోజనాలను పొందాలంటే, మీరు స్థిరంగా ఉండాలి. గుర్తుంచుకోండి, మార్పుకు సమయం కావాలి మరియు రాత్రిపూట ఏమీ జరగదు, కాబట్టి ఫలితాలను చూడటానికి ఓపికపట్టండి. Nmami ఇలా అంటాడు, “దీర్ఘకాలానికి మీరు కొనసాగించగలిగే అలవాట్లను పెంపొందించడం గురించి. కాలక్రమేణా బాగా తినడం అనేది శారీరకంగా మరియు మానసికంగా ప్రభావం చూపుతుంది.”
2. లోపల పోషణ బయట ప్రతిబింబిస్తుంది
తెలుసుకోవలసిన మరో విషయం ఏమిటంటే, మీరు ఏ ఆహారం తీసుకున్నా అది బయట ప్రతిబింబిస్తుంది. మీ ఆహారంలో అవసరమైన పోషకాలు సమృద్ధిగా ఉన్న ఆహారాలతో సమృద్ధిగా ఉంటే, మీ చర్మం మరియు జుట్టు సహజంగా మెరుస్తుంది. మీరు రోజూ శుభ్రమైన ఆహారాన్ని అనుసరించకుండా మరియు చర్మ సంరక్షణ ఉత్పత్తులపై ఆధారపడినట్లయితే, మీరు ఆశించిన ఫలితాలను చూడలేరు. నమామి ప్రకారం, మీ శరీరాన్ని పోషించడం లోపల నుండి అది బయట ప్రకాశించడానికి అవసరమైన వనరులను ఇస్తుంది.
3. తగినంత నిద్ర పొందండి
మొత్తం ఆరోగ్యం మరియు శ్రేయస్సు కోసం తగినంత నిద్ర పొందడం చాలా ముఖ్యం. మీరు మీ క్లీన్ తినే ప్రయాణంలో ఉన్నప్పుడు, మీ నిద్రను త్యాగం చేయకుండా ఒక చేతన ప్రయత్నం చేయండి. పోషకాహార నిపుణుడు ప్రతిరోజూ కనీసం 7-8 గంటలు గాఢంగా నిద్రపోవాలని సూచిస్తున్నారు. ఇది మీరు రిఫ్రెష్‌గా మరియు సమతుల్యతను అనుభవించడంలో సహాయపడుతుంది, మీ క్లీన్ ఈటింగ్ జర్నీ నుండి మీరు పూర్తిగా ప్రయోజనం పొందేలా చేస్తుంది.
4. బాగా హైడ్రేటెడ్ గా ఉండండి
మీరు క్లీన్ ఈటింగ్ డైట్‌ని అనుసరిస్తున్నప్పుడు, బాగా హైడ్రేట్ చేయడం మర్చిపోవద్దు. బాగా హైడ్రేటెడ్ గా ఉండడం వల్ల డీహైడ్రేషన్ మరియు బద్ధకాన్ని నివారిస్తుంది – కొత్త డైట్‌ని అనుసరించేటప్పుడు మనమందరం నివారించాలనుకుంటున్నాము. అదనంగా, తగినంత నీరు కూడా త్రాగాలి జీర్ణక్రియలో సహాయపడుతుంది మరియు ఆకలి బాధలను దూరం చేస్తుంది. కాబట్టి, దీనికి కొంత అదనపు ప్రయత్నం అవసరం అయితే, మీ రోజువారీ నీటిని తీసుకునేలా చూసుకోండి.
ఇది కూడా చదవండి: డైట్ సప్లిమెంట్స్ హైప్‌కి విలువైనవా? మీరు తెలుసుకోవలసిన నిజం ఇక్కడ ఉంది
దిగువ పూర్తి వీడియోను చూడండి:
శుభ్రమైన ఆహారం కోసం ప్రయాణం ప్రతిఫలదాయకం మరియు ప్రతి బిట్ సహనం మరియు కృషికి విలువైనది. మీరు ఈ కొత్త ప్రయాణాన్ని ప్రారంభించే ముందు ఈ విషయాలను గుర్తుంచుకోండి. ఆరోగ్యంగా మరియు ఆరోగ్యంగా ఉండండి!
