ఈ వారాంతంలో గడియారాలు వెనక్కి వెళ్లడంతో, వసంతకాలంలో ఒక గంట ముందుకు మరియు శరదృతువులో ఒక గంట వెనుకకు గడియారాలను తరలించడం వల్ల నిద్ర వ్యవధిపై గణనీయమైన, కానీ స్వల్పకాలిక ప్రభావం ఉంటుందని ఒక కొత్త అధ్యయనం కనుగొంది.
బ్రిస్టల్ విశ్వవిద్యాలయం నేతృత్వంలోని అధ్యయనం, ప్రచురించబడింది జర్నల్ ఆఫ్ స్లీప్ రీసెర్చ్ ఈరోజు (అక్టోబర్ 25), 2013-2015లో వసంత మరియు శరదృతువు గడియారం మార్పులపై 11,800 మంది వ్యక్తులు ధరించే కార్యాచరణ మానిటర్‌ల నుండి నిద్ర డేటాను విశ్లేషించారు. UK బయోబ్యాంక్‌కు సైన్ అప్ చేసిన UKలోని పెద్ద సంఖ్యలో వ్యక్తులలో నిష్పాక్షికంగా-కొలవబడిన నిద్రను విశ్లేషించడం ద్వారా ఈ అధ్యయనం ప్రత్యేకమైనది.
వసంతకాలంలో (గడియారాలు ఒక గంట ముందుకు వెళ్ళినప్పుడు) మరియు శరదృతువులో (గడియారాలు గంట వెనక్కి వెళ్ళినప్పుడు) ఒక గంట నిద్రను కోల్పోతారని సాధారణంగా భావిస్తారు. కొత్త సమయానికి అనుగుణంగా మారడం కష్టంగా ఉన్నందున ప్రజలు రెండు గడియార మార్పుల తర్వాత ఒక వారం పాటు తక్కువ నిద్రపోతారని మునుపటి పరిశోధనలు సూచిస్తున్నాయి.
మునుపటి మరియు తదుపరి ఆదివారాల కంటే స్ప్రింగ్ క్లాక్ మార్పు ఆదివారం నాడు ప్రజలు ఒక గంట తక్కువగా నిద్రపోతారని ఈ కొత్త అధ్యయనం కనుగొన్నప్పటికీ, వారు శరదృతువులో పూర్తి అదనపు గంట నిద్రను ఉపయోగించుకోలేదు (లేదా చేయలేరు). నిజానికి, చుట్టుపక్కల ఉన్న ఆదివారాల కంటే కేవలం అరగంట ఎక్కువ మాత్రమే వారు నిద్రపోయారు.
మిగిలిన వారంలో నిద్రపై ప్రభావం లింగాన్ని బట్టి భిన్నంగా ఉంటుందని అధ్యయనం కనుగొంది. రెండు గడియార మార్పుల తర్వాత పురుషులు వారపు రోజులలో ఎక్కువ నిద్రపోతారు, అయితే ఇది వసంతకాలంలో ఎక్కువగా కనిపిస్తుంది. అయితే, క్యాచ్-అప్ నిద్ర యొక్క ఈ నమూనా మహిళలకు కనిపించదు. గడియారం మునుపటి కంటే మారిన తర్వాత వారపు రోజులలో వారు తరచుగా తక్కువ నిద్రపోతారు. మహిళలు నిద్రలేమి మరియు నిద్ర కష్టాలను అధిక స్థాయిలో అనుభవించడం మరియు గడియారం మార్పుల వల్ల ఈ సమస్యలు తీవ్రం కావడం దీనికి కారణం కావచ్చు.
స్వల్పకాలికంగా ఉన్నప్పటికీ, ఈ అధ్యయనంలో వసంత గడియారం మార్పుపై కనిపించే నిద్ర నష్టం ఆరోగ్యానికి తీవ్రమైన పరిణామాలను కలిగిస్తుంది, ఎందుకంటే కేవలం ఒక రాత్రి నిద్రపోవడం మానసిక మరియు శారీరక ఆరోగ్యం క్షీణించడంతో ముడిపడి ఉంది. అలాగే, గుండెపోటు, స్ట్రోక్‌లు, రోడ్డు ట్రాఫిక్ ప్రమాదాలు మరియు డిప్రెషన్‌ల పెరుగుదలతో గడియారం మారుతుందని పరిశోధనలో తేలింది.
మెలానీ డి లాంగే, బ్రిస్టల్ మెడికల్ స్కూల్‌లో వెల్‌కమ్-ఫండెడ్ ఎపిడెమియాలజీ PhD విద్యార్థి: పాపులేషన్ హెల్త్ సైన్సెస్ (PHS) మరియు MRC ఇంటిగ్రేటివ్ ఎపిడెమియాలజీ యూనిట్ మరియు అధ్యయన రచయిత ఇలా అన్నారు: “పెరుగుతున్న దేశాలతో సహా — US మరియు వాటిలో EU — గడియార మార్పులను ముగించడానికి కదులుతోంది, పగటిపూట ఆదా చేసే సమయం యొక్క అభ్యాసం ప్రస్తుత చర్చకు కేంద్రంగా ఉంది.
“మా అధ్యయనం వసంతకాలంలో పగటిపూట ఆదా చేసే సమయానికి మారడం అనేది UK జనాభా యొక్క ఆరోగ్యంపై ప్రభావం చూపే తీవ్రమైన నిద్రతో ముడిపడి ఉందని సాక్ష్యాధారాలను జోడిస్తుంది. UK యొక్క ఏదైనా భవిష్యత్తు సమీక్ష చాలా కీలకం డేలైట్ సేవింగ్ టైమ్ పాలసీ నిద్ర మరియు ఆరోగ్యంపై గడియారం మార్పుల ప్రభావాలను పరిగణిస్తుంది.”
